Un experto en bienestar dice * esto * es la próxima gran cosa

Si quieres saber qué sigue en bienestar, Susie Ellis es una * buena persona * muy *. Es la presidenta y directora ejecutiva del Global Wellness Institute, el miembro más nuevo del Bell+Good Council, y una mujer con el dedo en el pulso de las tendencias. Ahora está prediciendo que escucharás mucho sobre la felicidad en los próximos años: cómo definirla, cómo cultivarlo y cómo difundirla. Para su primera historia del consejo, está compartiendo por qué está apostando a la felicidad y su consejo para encontrar más en su propia vida.

Cada año, durante 15 años, mi equipo de investigación y yo identificamos las tendencias de bienestar que vemos emergiendo para el año que viene. Durante los últimos dos años, este informe se ha basado en los muchos momentos de "AHA" que salen de la Cumbre Anual de Bienestar Global, donde se reúnen más de 600 pensadores principales en bienestar para discutir el futuro.

En una avalancha de fugaces tendencias de bienestar, estos expertos proporcionan algunos fundamentos sólidos de roca para lo que los nuevos enfoques realmente marcarán la diferencia en la vida de las personas. Pero a pesar de esa base, cuando nuestro equipo se reúne para seleccionar las tendencias de ese año, siempre hay un acalorado debate. Las voces se elevan; La gente está muy en desacuerdo. Y eso es lo que sucedió este año cuando discutí por el "felicidad se encuentra con el bienestar" que predicen la tendencia que el mundo del bienestar necesita (y lo hará) un enfoque mucho mayor en ayudar a las personas a ser más felices. Mi equipo se quejó: “La felicidad es tan vaga. No necesitamos más presión para ser feliz."

Pero fui al bate, me mantuve firme y prevalecí. (Lea la tendencia aquí.)

El aumento de la infelicidad es una crisis que está llegando a la casa duro.

Me apasiona poner la felicidad en el centro del bienestar por dos razones poderosas. Primero, a pesar del aumento de los ingresos por cápita y la esperanza de vida, el mundo permanece infeliz. El informe de la felicidad mundial de 2018 reveló que la persona promedio califica su vida en un mediocre 5/10 en la escala de felicidad. Incluso en países ricos como Estados Unidos y el Reino Unido, estamos inundados de titulares sobre cómo la depresión, la ansiedad, la adicción y el suicidio han alcanzado los niveles epidémicos. Esta crisis adquirió una cara muy pública recientemente con los impactantes suicidios de Kate Spade y Anthony Bourdain, pero hubo casi otros 900 estadounidenses que se suicidaron la misma semana con los CDC recientemente informando que el suicidio en los Estados Unidos acaba de llegar a un cerca de 70 -Year alto. Nos centramos tan intensamente en el bienestar físico, pero el aumento de la infelicidad es una crisis que está golpeando el hogar con fuerza, y la gente necesita caminos nuevos (y más) para el bienestar mental.

En segundo lugar, la felicidad es una ciencia. Desde 2012, estudios como el Global World Happiness Report y el índice de bienestar de Gallup-Sharecare centrado en los Estados Unidos toman el pulso anual en el que las naciones y los estados de los Estados Unidos son más felices y miserables. Muchos países, desde Bután hasta Ecuador hasta Australia, ahora están haciendo que la felicidad de las personas sea central para la política del gobierno. Los EAU incluso han designado un Ministro de Felicidad y el Reino Unido, un Ministro de Soledad. Un rezagado notable: Estados Unidos. A pesar de que la "búsqueda de la felicidad" es clave para nuestra declaración de independencia, no estamos haciendo casi nada con felicidad y política.

Estas son cuatro lecciones de la ciencia de la felicidad. Aprenda y comience a sentirse más feliz lo antes posible!

La felicidad es más que dinero o salud

El informe mundial de felicidad mide seis cosas clave para crear un puntaje de felicidad nacional:

1. Ingreso
2. Esperanza de vida saludable
3. Conexión social/comunidad
4. Generosidad
5. Libertad
6. Confianza (ausencia de corrupción en negocios/gobierno)

Lo que esto y una montaña de otras investigaciones muestran es que, si bien el dinero y la salud física son factores importantes en la felicidad, sus conexiones sociales y la comunidad lo que desempeña el papel descomunal. Ya sea que sea una nación o una persona, puede ser rico, en forma e infeliz, o pobre, poco saludable y feliz. Es por eso que países como México y Costa Rica a menudo se encuentran más altos que los ricos y más saludables; Por que el u.S. es ver la felicidad tomar una inmersión seria (ahora en el puesto 18 en todo el mundo); Por qué las personas en China, a pesar de las increíbles ganancias de ingresos, no son más felices que hace 25 años. Un estudio de la Universidad de Princeton mostró que la felicidad aumenta a medida que los salarios aumentan a $ 75,000, después de eso, el impulso de la felicidad desaparece por completo.

En 2018, los países del norte de Europa, como siempre, se limpiaron como los más felices. Los cinco primeros: Finlandia, Noruega, Dinamarca, Islandia y Suiza. Necesitamos estudiar esas culturas fuertes en apoyo social, comunidad, generosidad, salud física/bienestar y gobernanza honesta.

Conexión social: nada importa más

Cuando digieres el universo de la ciencia de la felicidad, hay una conclusión abrumadora: la conexión humana y una comunidad de apoyo (con amigos, familiares, colegas, como voluntarios) tienen el mayor impacto tanto en la felicidad como en la salud. El estudio de Harvard del desarrollo de adultos concluye (después de más de 70 años de investigación) que son relaciones cercanas, más que fama, clase, dinero, coeficiente intelectual o incluso genes que mantienen a las personas felices en sus vidas y retrasan el declive mental y físico. Pero tenemos una crisis de aislamiento (la soledad se duplicó en los Estados Unidos en los últimos 40 años) por muchas razones: desde una cuarta parte de los estadounidenses que ahora viven solos hasta un nuevo concierto/economía laboral remota hasta el triste hecho de que nuestra idea de "social" se desplaza a través de nuestra alimentación de Instagram más allá de todas esas fotos sonrientes (a menudo falsamente).

Simplemente tenemos que pasar más tiempo de calidad con las personas reales, y una serie de tendencias están ayudando a que esto suceda. Uno es el aumento en los nuevos espacios de trabajo conjunto y bienestar social centrados en construir comunidades fuertes de "pasar el rato", como clubes solo para mujeres que combinan trabajo, vinculación y bienestar o espacios de coworking de género.

Simplemente tenemos que pasar más tiempo de calidad con personas reales.

Las nuevas comunidades inmobiliarias de bienestar están luchando contra la inclinación "antisocial" de décadas en nuestros hogares y vecindarios, que en realidad están diseñados para crear aislamiento y mantenerlo de sus vecinos. En desarrollos como Serenbe (Atlanta, Georgia) o Lake Nona (Orlando, Florida), construir una verdadera comunidad es la misión e impulsan las conexiones con la programación en torno a la educación y las artes.

Hay un auge en los viajes de aventura de mujeres solo para mujeres, donde el "bienestar" clave que se sirve es en parte un desafío físico y en parte la vinculación con otras tours valientes de mujeres de Adventure Travel, Whoa o Wild Women Expeditions.

La tecnología nos hace infelices

Los estudios están aumentando cómo la conexión digital constante y los teléfonos inteligentes y las redes sociales diseñadas por addicción están creando una epidemia de depresión y ansiedad. El iPhone de aspecto inofensivo nació hace solo una década, y ahora estamos esposados ​​a las malas noticias constantes, la presión de las redes sociales y los correos electrónicos de trabajo. Tocamos nuestros teléfonos 2,617 veces al día y nos entreguemos cada 40 segundos, buscando esa recompensa a corto plazo (dos "me gusta más") que funciona al igual que el abuso de sustancias. Cada uno de nosotros siente la adicción y cómo no podemos desconectarnos. Es un momento que parece que el problema de fumar fue hace décadas: una profunda renuencia a creer el impacto en la salud que finalmente se siente abrumado por la evidencia. Y cómo la tecnología afecta la felicidad, afortunadamente, será un nuevo foco de investigación del Informe de felicidad mundial en 2019.

Ayudar a las personas desconectar será un aspecto definitorio del movimiento futuro de bienestar.

Ayudar a las personas desconectar será un aspecto definitorio del movimiento futuro de bienestar. Es irónico, pero los gigantes digitales que inventaron estas plataformas adictivas están haciendo movimientos: Apple, Google y Samsung están lanzando herramientas que abordan la adicción a la tecnología y establecen límites en el tiempo de pantalla. Instagram incluso ha creado un equipo de bienestar completo para que la experiencia sea menos infeliz. Hay un ejército de aplicaciones dedicadas como momento, fuera de la red y thrivemode que lo ayudan a establecer límites digitales, incluso cortándole el frío cuando se te ocurra.

En los viajes de bienestar, los destinos fuera de la red centrados en la contemplación, la comunidad y la naturaleza son los más buscados. Llamamos a "Silence" una tendencia superior de 2017, señalando el surgimiento de spas completamente silenciosos, comidas silenciosas en Wellness Resorts y retiros totalmente silenciosos en Eremito, un "monasterio de bienestar" en Umbia, con sus cenas silenciosas a la luz de las velas y 50 horas de 50 horas. Retiros silenciosos. Si tiene miedo de un día de silencio y desconexión, solo piense en lo malo que necesita su cerebro.

La felicidad crece en el intestino

Hay una investigación reveladora sobre cómo nuestro microbioma, ese ecosistema de bacterias, hongos, virus y levaduras en nuestro tracto intestinal, juega un papel poderoso en la determinación de nuestra felicidad. Todos esos tip-bugs generan transmisores y hormonas que se desarrollan dentro del cerebro, como la serotonina que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Los estudios incluso sugieren que la mayor parte de la serotonina del león se produce en nuestro intestino, y las interrupciones en el microbioma se están conectando con la ansiedad, la depresión, el autismo y la demencia. Este estudio del eje intestino-arcilloso es un campo emocionante llamado psicobiótico. Por ejemplo, un nuevo estudio sobre ratas encontró que las inyecciones de las bacterias Mycobacterium vacoca (un probiótico) condujo a niveles más altos de la proteína antiinflamatoria interleucina-4 en la región del cerebro que administra la función cognitiva, la ansiedad y el miedo.

Ahora más personas están comiendo para un microbioma más saludable: más fibra (como nueces y semillas) y alimentos probióticos/fermentados (como yogurt, kombucha, kefir, chucrut y kimchi). También se muestra que los alimentos como atún, salmón, plátanos, té verde, chocolate negro, espinacas y arándanos impulsan la serotonina y otras hormonas de la felicidad. A medida que avanza la investigación psicobiótica, la relación entre lo que comemos y nuestra salud mental se volverá más clara. Comeremos para la felicidad.

El bienestar se está cambiando a las prácticas de la vida cotidiana

Cuando pienso en los grandes cambios que ocurren en el bienestar, veo una expansión de productos y tratamientos a una sed de prácticas de vida cotidiana que hacen que las personas sean significativamente más felices. Como ha argumentado el economista socio del Instituto de Bienestar Global, Thierry Malleret, el problema es que las personas confunden el placer o la recompensa a corto plazo con la felicidad, poniendo demasiado énfasis en el bienestar hedónico en lugar de la variedad eudaimónica, que se trata de una vida, contentamiento y contento significativa y significativa sentido de propósito. Argumenta que necesitamos luchar contra el hecho de que nuestros cerebros ahora producen demasiada dopamina, el neurotransmisor de "recompensa" que nos hace anhelar más autogratificación instantánea (ya sea a través del azúcar, las redes sociales o una compra de "terapia minorista"). Necesitamos producir más serotonina, el neurotransmisor para la satisfacción, que la dopamina conduce hacia abajo.

La cultura actual del bienestar en sí mismo puede estar haciéndonos infelices.

Ha habido una serie reciente de artículos sobre cómo la cultura actual del bienestar en sí mismo puede estar haciéndonos infelices. Cualquier búsqueda implacable de felicidad y autooptimización, lo que El neoyorquino ha llamado nuestra era de "mejorarnos hasta la muerte", no es un camino hacia la felicidad, es una presión impulsada por el ego. En el futuro, el concepto de bienestar eudaimónico (o conducir serotonina) será más importante: menos enfoque en uno mismo y más enfoque en los demás y la comunidad.

Es fascinante que las personas tardías parezcan estar intuitivamente buscando las filosofías de la felicidad de las naciones más felices, ya sea el concepto danés de Hygge, creando entornos acogedores para una estrecha conexión; o "Lagom", el espíritu sueco de toda la moderación de "no demasiado, ni muy poco"; o la filosofía japonesa de "ikigai" o encontrar un verdadero propósito de la vida y centrarse en lo que amas. Necesitamos estudiar a las naciones más felices (no solo cómo abordan la desigualdad de ingresos o proporcionan atención médica asequible) sino también sus culturas únicas de felicidad y bienestar.

Tenemos una crisis de felicidad muy grave. Pero lo que me alienta es que con un nuevo cuerpo de ciencia de la felicidad, ya no es un concepto frívolo, y proporciona evidencia de lo que realmente puede hacernos menos infeliz. No hay bala mágica, pero gente más feliz trabajar a la felicidad. Trabajan en una conexión humana cercana, para desconectarse de la tecnología y mirar hacia arriba desde las pantallas para experimentar la vida, a ser físicamente activos y comer bien, y practican el optimismo y la gratitud. Estas son todas las filosofías de la vida que cuestan muy poco.

Susie Ellis es la presidenta y directora ejecutiva del Global Wellness Institute. También es presidenta y directora ejecutiva de la Cumbre Global de Bienestar. Reconocida como una de las principales autoridades en la industria del bienestar múltiple, es frecuentemente citada en las principales publicaciones globales.

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