Un entrenador explica cuándo debe usar intervalos versus repeticiones para registrar sus entrenamientos

Cuándo usar intervalos: Buscando aumentar tu ritmo cardíaco? Adherirse a los intervalos. "Los intervalos cronometrados son generalmente ideales para entrenamientos de ritmo más rápido, y para mantener su cuerpo en un estado metabólico en quema de calorías", dice Seki. "Proporcionan una buena estructura para que sepa cuánto tiempo realizar un ejercicio, así como cuánto tiempo recuperarse. Con el entrenamiento cronometrado generalmente querrá usar pesas más ligeras y centrarse en la resistencia."

Con todo eso en mente, Seki ofrece una divulgación importante que vale la pena considerar: "Es importante tener en cuenta que no hay una conclusión general en la industria del fitness con respecto a qué método es más beneficioso para la ganancia muscular o la pérdida de grasa", dice. "El cuerpo de todos es diferente y responde de manera diferente a cada estilo de entrenamiento, por lo que siempre recomiendo probar diferentes métodos y encontrar uno que funcione para usted."

Si necesita un poco de espiración de sudor, pruebe este entrenamiento HIIT de 20 minutos. Y aquí están los 10 mejores entrenamientos de Aaptiv que nuestros editores juran por.