Un entrenador llama a este tablón mejorado una forma 'increíble' de fortalecer la parte más difícil de afectar de sus abdominales

Cómo hacer un tablón para lucir

1. Comience en una posición de tablón. Enrolle los hombros hacia abajo, lejos de los oídos, y presione las palmas. Involucre su núcleo y glúteos para crear una línea recta desde la parte superior de su cabeza hasta el fondo de sus talones.

2. Apunte los dedos de los pies y compromete a su núcleo para levantar las caderas, manteniendo todo el peso hacia adelante en las muñecas y las palmas. Sube tan alto como puedas.

3. Continúe involucrando su núcleo a medida que baja la espalda en la posición del tablón, manteniendo el movimiento lento y controlado. Asegúrese de mantener una buena línea larga desde sus hombros hasta los dedos de los pies.

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