Un especialista en alineación postural le ruega que haga * esto * antes de los ejercicios del núcleo si tiene dolor de espalda

Puede saber rápidamente si puede tener un desequilibrio si, por ejemplo, descubre que siempre se lesiona en el mismo lado de su cuerpo, si la parte inferior de sus zapatos se desgasta de manera desigual entre los pies izquierdo y derecho, o si nota más fuerza o flexibilidad en un lado de su cuerpo. O puede hacer una prueba simple: ponte de pie, cierre los ojos y vea si parece que tienes más peso en un pie que el otro. Un especialista en alineación postural como Depauw o incluso un fisioterapeuta también podría ayudar a señalar asimetrías y darle algunas formas de solucionarlas.

No es que necesitemos ser perfectamente simétrico. Pregúntele a cualquier jugador profesional de tenis o golf; probablemente nunca tendrán la misma fuerza en ambos lados, y eso está bien. "Solo necesitas ser funcional", dice DePauw. Eso significa equilibrar cualquier desalineación antes de trabajar en cosas como la fuerza central.

Para mi pelvis inclinada y mi rotación desigual de las piernas, DePauw me dio tres ejercicios cortos que pude hacer en el piso para volver a entrenar la alineación en mis caderas. Después de unos días de práctica regular, noté que mi espalda baja yacía más plana contra el suelo.

"Vas a sacar mucho más de tu trabajo principal porque en realidad tienes acceso a tus abdominales de una mejor manera", me dijo. "Definitivamente no estoy villano de trabajo abdominal porque es muy útil, súper importante. Solo quieres posicionarte para el éxito primero. Haz esto primero, y luego obtendrás mucho más jugo del apretón."