Un experto en nostalgia dice que recordar puede proporcionar felicidad (así que sigue volviendo a publicar esas fotos antiguas)

2. Usa la música de retroceso para resucitar tus momentos más alegres

"Podemos desencadenar la nostalgia beneficiosa escuchando las canciones que amamos durante los mejores tiempos, canciones que nos inspiran y nos recuerdan y nos recuerdan toda la bondad que están asociadas", dice el Dr. Lotante. "Por ejemplo, podríamos recordar canciones que a nuestros familiares y amigos les encantó cantar. Las parejas pueden escuchar su canción especial.'Muchas canciones nostálgicas tienen un significado emocional de las personas, lugares y ocasiones que asociamos con ellas."

"La música puede revitalizar los sueños y las aspiraciones que tuvimos cuando éramos idealistas, antes de que los eventos difíciles pudieran habernos hastiado e introdujeron actitudes negativas, como escepticismo o desconfianza." -Dr. Lotante

Y definitivamente no descuides las mermeladas de tu adolescencia. Debido a que están conectados con un momento formativo en nuestras vidas, pueden revivir recuerdos y sentimientos asociados con las personas y las experiencias que nos ayudaron a hacer que somos. "La música de nuestros años de adolescencia nos recuerda nuestra creencia y deseo de lo mejor que puede ser el amor", dice el Dr. Lotante. "Quizás lo más importante, la música puede revitalizar los sueños y las aspiraciones que tuvimos cuando éramos idealistas, antes de que los eventos difíciles nos hubieran hastiado e introdujeran actitudes negativas, como el escepticismo o la desconfianza."

3. Mira a través de los recuerdos físicos de un triunfo

Mirando a través de álbumes de fotos reales, recuerdos de Vacations,Y todos los viejos anuarios pueden llevarlo a dar un paseo por el carril de la memoria, lo que puede centrarse realmente si se siente como ciertos hitos como su cumpleaños, graduación o cualquier otra cosa que haya estado esperando haber sido robado de usted durante esto tiempo. Tome nota de las celebraciones y logros pasados ​​donde ambos fueron amados y valorados.

"Es relajante pensar en cuánto hemos experimentado y qué tan lejos hemos llegado", dice el Dr. Lotante. "Muchos de los recuerdos nostálgicos revividos por tal reminiscencia ponen las cosas en perspectiva. Nos recuerdan qué y quiénes son más importantes para nosotros y nos ayudan a comprender el significado y el propósito en nuestras vidas."

4. Recordar con otros

La recordación personal es beneficiosa, pero jugar un juego de "Recuerda el momento en que .. ?"Con un amigo realmente promueve la unión y la unión en un momento cuando logra exactamente eso es bastante difícil.

"Es importante extenderse más allá de nosotros mismos y compartir con los demás", dice el Dr. Lotante. "Las redes sociales y las reuniones digitales son formas maravillosas de intercambiar recuerdos y recordarse mutuamente que el distanciamiento físico no durará para siempre. Volveremos a estar juntos almorzando, celebrando los logros y mostrando nuestro nuevo atuendo, mascota o las adorables travesuras de los niños pequeños."

Cómo evitar que la nostalgia se convierta en autocomplaciente

Con ese fin, quedarse atascado en la rumia nostálgica tiende a suceder en nuestras horas más solitarias. Esta tensión de nostalgia extremadamente melancólica puede ser peligrosa para usted y sus amigos. Entonces, recuerde registrarse el uno al otro.

"El riesgo principal de nostalgia no saludable radica en tratar de hacerlo todo 'solo'", Dr. Batcho dice. "Si nos encontramos atrapados en la tristeza, necesitamos llegar a los demás. No solo es genial recibir apoyo, pero es increíblemente beneficioso para extender apoyo a otros. Extender un abrazo digital a otro se siente bien y puede alentarnos a esperar mejores tiempos. Así como hubo buenos momentos antes, habrá buenos momentos por delante."

Aquí le mostramos cómo cultivar una sensación de normalidad y sacarse del modo de supervivencia. Y aquí hay cinco estrategias para mantenerse positivo, según el experto en felicidad de Yale.