Un experto en neurología comparte las 5 formas en que evita la niebla cerebral

2. dormir lo suficiente

Como Dr. Mosconi mencionado, la fatiga y la niebla cerebral están directamente relacionadas, por lo que trata de priorizar su sueño. "El sueño REM es la oportunidad del cerebro de descansar y limpiarse, eliminando marcadores e impurezas inflamatorias", dice ella.

3. Comer una dieta bien redondeada

Dr. Mosconi dice que si experimenta la niebla cerebral regularmente, puede ser bajo en ciertos nutrientes que el cerebro necesita para funcionar. Hay algunos específicos en particular de las que es consciente: "Las vitaminas B, la vitamina E, los ácidos grasos omega-3 y la vitamina E están vinculadas a la función cognitiva", dice ella.

4. consumir hierbas para combatir la inflamación

La inflamación es una causa raíz principal de la niebla cerebral, según el Dr. Mosconi, por lo que le gusta incorporar muchas hierbas que luchen contra la inflamación en su dieta para darle un impulso al cerebro. "Uso muchas hierbas y especias en mi cocina", dice ella. "Soy italiano, así que uso mucho romero, albahaca, salvia, ajo y menta, todas las cuales tienen propiedades antiinflamatorias", dice ella. No sorprende que ella también sea una gran fanática de la cúrcuma. "Me gusta tomar té caliente con cúrcuma, limón y jengibre todas las mañanas", dice ella.

Mira el video a continuación para ver por qué la cúrcuma es tan buena para ti:

5. Practicando yoga

Porque el estrés puede causar niebla cerebral, DR. A Mosconi le gusta hacer yoga para ayudar a mantenerlo a raya. "Personalmente, encuentro que es realmente útil", dice ella. "Me gusta hacer buenos estiramientos y me encanta la pose de las velas [un soporte de hombro]. Debido a que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, siento que me ayuda a pensar más claro."

Dr. Mosconi dice que si bien estos consejos funcionan para ella, otros pueden encontrar hábitos alternativos funcionan mejor, ya que la causa raíz de la niebla cerebral varía de persona a persona. "Si no está seguro de lo que está causando la niebla cerebral, le recomiendo mantener un diario, escribir cuando siente la niebla cerebral y las posibles causas, como si se sintiera estresado ese día, no duerma mucho, o si es el días antes de su período ", dice ella. "De esa manera, puedes tener una mejor idea de cuál es la causa."

Así es como se vinculan los probióticos y la niebla cerebral. Y este es el veredicto de si los carbohidratos ayudan o lastiman la función del cerebro.