Un documento de medicina funcional jura por este 'ultrabático' para lavar el estrés en 20 minutos

Solo necesitas un puñado de ingredientes para tu ultrabata, todas las cosas que probablemente ya tengas en casa. "Agregue dos tazas de sal de Epsom (que contiene magnesio, el mineral de relajación), una media taza de bicarbonato de sodio y 10 gotas de aceite de lavanda (que reduce el cortisol) a un baño muy caliente," Dr. Hyman dice. "Luego, agregue un humano estresado y empape durante 20 minutos. Garantizado para inducir relajación.⁣ "

Si realmente quieres cargar su alivio de estrés, retrae un puñado de respiraciones profundas antes de subirte a la bañera. Dr. Hyman dice que la mayoría de las personas aguantan la respiración a menudo o respiran respiraciones poco profundas y ansiosas. Entonces, cuando haces lo contrario, permites que tu cuerpo se relaje. "Tomar cinco respiraciones profundas y observar cuán diferente te sientes después", dice. "Las respiraciones profundas, lentas y completas tienen un profundo efecto en restablecer la respuesta al estrés, porque el nervio de relajación (o el nervio vago y no el nervio de Las Vegas) pasa por su diafragma y se activa con cada respiración profunda."

No sé sobre ti, pero estoy dibujando un baño con infusión de lavanda mientras hablamos.