La lista de comestibles infalibles de un dietista para cuando se olvide por completo del plan de comidas (o no quieres)

En teoría, presentar una lista de cosas que desea comer debería ser fácil. Pero en la práctica, siempre me sorprende cuánto tiempo puede tomar. Además, la planificación de comidas requiere que haga decisiones, y a veces no puede decidir qué platos de cocción lenta desea probar esta semana. Pero ir a una tienda de comestibles sin una lista es tanto la energía caótica como una receta (HA) para el desastre. Afortunadamente, el dietista registrado Steph Grasso, Rd, recientemente recientemente se dirigió a Tiktok para compartir sus directrices de lista de comestibles saludables que son perfectas si le falta la preparación de la voluntad de la comida, o si se olvida por completo de hacerlo.

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Expertos en este artículo

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, Rd, es un dietista registrado que se enfoca en hacer que la nutrición sea divertida y fácil.

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Su plantilla de lista de comestibles saludable

3-4 fuentes de proteínas
3-4 verduras
2-3 tipos de fruta
2-3 granos integrales
2-3 salsas/salsas multipropósito
2-3 artículos de bocadillo

Lo bueno de la plantilla es que puede adaptarlo a su estilo de vida y a su gusto individual, es simple. Si está buscando las cosas específicas que eligió durante la carrera de comestibles en el video, sus selecciones incluyen: pechuga de pollo, salchicha italiana suave, frijoles cannellini y atún enlatado para proteínas; espárragos, brócoli, calabacín y pimientos para verduras; naranjas, plátanos, melón y manzanas para fruta; arroz marrón, espagueti integral y pan de trigo integral; y queso, patatas fritas y skyr, un yogurt islandés. Si bien no mostró exactamente qué se propagó que eligió, algunas opciones saludables son estas salsas de Trader Joe's, Hummus y este queso crema vegano. Ahora, las únicas preguntas son: ¿qué hará con todo ese tiempo recuperado??

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