Una guía de 3 pasos para lidiar con la envidia, lo 1 en mi forma de ser el mejor amigo que puedo ser
Y aunque no me siento muy bien conmigo mismo cuando el Dr. Clanton me recuerda que la mayoría de los principales sistemas religiosos y éticos que conoce tienen reglas contra la envidia y que incluso es uno de los siete pecados mortales, esta realidad me ayuda a recordar cuán normal es la experiencia. Aún así, "normal" no necesariamente se suma a "productivo."Y hasta ese momento, vale la pena mencionar que no siempre es posible obtener lo que tienes envidia de que otro tenga. "Tengo un amigo que heredó $ 5 millones", dice el Dr. Clantón. "Podría trabajar muy duro y aún no ponerme al día con esa persona."Este es el caso con mi amiga y su embarazo, por lo que para descubrir cómo salvar la relación, roto de mi conversación sociológica en torno a la envidia en favor de uno que esté más orientado a la acción con un experto en amistad y autor de Frientimacy: Cómo profundizar las amistades para la salud y la felicidad de por vida Shasta Nelson.
De inmediato, Nelson me corta un poco con su definición de envidia de dos puntas decididamente matizada y indulgente que incluye resentir y aplaudir variedades. "La envidia de resentir diría: 'No quiero que ella tenga eso, no es justo que ella tenga eso', mientras que la envidia de aplaudir es 'Todavía podría sentir ese sentimiento de envidia, pero quiero que todavía lo tenga'. " ella dice. "La distinción es el reconocimiento de que no estoy tratando de quitárselo, pero que solo lo quiero también."
Finalmente, algunas buenas noticias, ya que mi envidia es definitivamente la variedad de aplaudir. Y aunque mi objetivo principal todavía es librarme de él, Nelson me asegura que estoy en el camino correcto, según los tres pasos para lidiar con la envidia:
- Reconocer y perdónate a ti mismo
- Apoyarse en el gatillo de envidia
- Admite tu envidia a la fuente
Como ya reconocí la emoción y me he dado un descanso para la existencia, es hora del siguiente paso: exponerme voluntariamente a mi Trigger de envidia, también conocido como Compromiso de apoyar a mi amigo. Tal vez esto parece organizarle una fiesta o tal vez solo esté allí para ella a lo largo de su viaje a la paternidad. No suena fácil, pero sé que tengo que hacerlo si quiero preservar nuestra relación.
El tercer paso es, con mucho, el más difícil: nombrar a la envidia en voz alta a mi amigo. Le digo a Nelson que no quiero hacer esto porque me temo que el resultado será que mi amiga no me incluya en ninguna parte de su vida teniendo que ver con el bebé (que, obviamente, será una gran parte de su vida). Entonces, Nelson sugiere que abro la conversación con precisamente ese pensamiento: "Dudo en mencionar esto porque tengo miedo de que te hagas que me excluyan, pero quiero ser honesto sobre lo que estoy sintiendo."A partir de ahí, puedo lanzar una explicación de mi envidia, que no quiero tomar nada de ella para ella, pero eso lo ha destacado simplemente lo que no.
En la práctica, esta vulnerabilidad debería ayudar a aliviar algo de vergüenza de la situación mientras invoca la empatía del amigo. Además, si no hago esto, Nelson dice que es probable que sea desagradable en interacciones con mi amigo. "Creo que si no nombramos la envidia, sale a menudo donde podemos hacer pequeñas declaraciones pasivas agresivas, [como] 'debe ser agradable' o 'bueno, hablamos lo suficiente.'Y podemos hacer mucho daño simplemente empujando a la persona hacia abajo y devaluando su felicidad."
Si bien realmente no quiero tener esta conversación, Nelson me recuerda que probablemente estaré en ambos lados de esta situación muchas veces en mis amistades. A medida que envejecemos, dice, hay muchas oportunidades para que surja la envidia, por lo que es ideal aprender a abrir las líneas de comunicación ahora. "Este tipo de conversación ayuda a que la amistad se sienta más segura para los dos, por extraño que parezca", dice Nelson.
Además, todo es relativo: mi amiga puede estar afligido por algo que no soy consciente, y abrirle sobre mis sentimientos de envidia puede hacerla sentir bien expresando negatividad que siente en torno a algo que tiene que quiero. "Cuanto más cerca esté tu viaje el uno con el otro, más verán que nadie solo está ganando todo", dice ella. "Todos estamos en el proceso en todo momento."
Si bien es posible que desee inclinarse por la envidia, algunos psicólogos dicen que debes inclinarte en mal humor. Además, ahora que ha aprendido a deshacerse del monstruo de los ojos verdes, aquí hay consejos para cesar a ser un conocimiento digno de un rollo y un crecimiento personal porque el crecimiento personal.
