9 consejos para llorar la pérdida de una mascota durante la pandemia, según un especialista en duelo

3. Deshágase de los recordatorios si provocan tristeza

Por otro lado, DR. Blueford señala que algunas personas pueden encontrar que donar las cosas de su mascota se curan más porque hacerlo saca esos elementos de la vista (y potencialmente ayudan a la felicidad de otra mascota). "No hay una línea de tiempo para deshacerse de esas cosas", agrega. "Se trata solo de hacer lo que se siente bien para ti."

4. Compartir historias

Dr. Blueford recomienda compartir fotos e historias con otros, tal como lo haría si estuviera duelo por la muerte de una persona querida. Si esto te hace sentir raro, como lo hace, dice que considere por qué y trabaja para superar esos sentimientos. "A menudo sentimos que seríamos una carga para las personas por compartir nuestro dolor y recuerdos de nuestra mascota, pero a menudo la gente quiere escuchar", dice ella. "Se trata solo de encontrar a la persona adecuada para compartir, especialmente cuando surge un aniversario o una fecha especial donde sabes que tu dolor será más desafiante. Puedes decir: 'Sé que ya te he hablado sobre mi mascota, pero hoy están realmente en mi mente'."

También puedes compartir en las redes sociales. "Si eres activo y cómodo, esa puede ser la audiencia a la que estás compartiendo", Dr. Blueford dice.

5. Escribe a tu mascota

También puede revelar cartas a su mascota, Dr. Blueford sugiere. "Puede sentirse extraño, pero nos comunicamos con nuestras mascotas todo el tiempo, y se comunican con nosotros", dice ella. "Así que al igual que podríamos hacer con alguien que ha muerto, podemos escribir a nuestras mascotas para decirles cuánto las extrañamos y sobre las cosas que están sucediendo que normalmente serían parte de."

6. Considere adoptar una mascota

Dr. Blueford dice que sus clientes a menudo luchan con la elección de si obtener una nueva mascota, y si es así, cuando. Pero, ella asegura, no hay una forma correcta o incorrecta de hacer esto. "Si decides que no quieres una mascota nunca más, está bien", dice ella. "Y si decides que te estás perdiendo esa compañía y te gustaría otra mascota, también está bien."

Si elige el último, ella deja en claro que la nueva mascota no borrará el dolor que siente por la mascota que ha perdido. "No nos gusta estar en ese dolor, por lo que es fácil después de la muerte de una mascota decir: 'Iré a buscar otra mascota y esto me ayudará a evitar la soledad y el dolor que siento ahora', " ella dice. "Pero ese no siempre es el caso. Incluso si decide obtener otra mascota, el dolor estará allí, por lo que a veces es mejor que experimente un poco de tiempo antes de decidir si desea traer otra mascota a la casa."

7. Siente tu dolor

"Siempre promoveré sentir el dolor y cualquier fealdad y alegría que salga de eso", Dr. Blueford dice. "Por mucho que intentemos empujar por cualquier tipo de dolor, eventualmente resurgirá hasta el punto en que no podamos evitarlo."

Entonces, además de conmemorar y honrar a su mascota, trate de no arreglar sus sentimientos. "Honra el duelo y los sentimientos o pensamientos que vengan al dolor, la ira, la confusión, la culpa o incluso recordando recuerdos y risas más felices", dice ella. "Y espero que la próxima vez [las superficies de dolor] sea más manejable."

Es importante tener en cuenta, dice, que, al igual que con todas las formas de dolor, llorar la pérdida de una mascota puede ser un proceso impredecible, especialmente al principio. "Ese dolor temprano y más agudo puede sentirse agotador y, como una montaña rusa, un minuto, estás bien y al momento siguiente no lo estás, y no puedes predecir cuándo el dolor te va a golpear", dice ella. Esta imprevisibilidad es la parte que no nos gusta más, Dr. Blueford dice, por eso muchos podrían intentar suprimirlo. Sin embargo, hacerlo solo pospone el dolor, por lo que también puede dejarlo sentir cuando surge por primera vez.

8. Busque grupos de apoyo

Los grupos de apoyo para aquellos que están afligidos pueden ser particularmente útiles porque le permiten conectarse con otros en situaciones similares. También hay líneas directas dedicadas al dolor de mascotas.

9. Permítete sentir alegría

Cuando le digo al Dr. Blueford que estoy experimentando culpa relacionada con la pérdida de mi mascota en medio de los momentos en los que siento alegría, ella me asegura que esta también es una característica común del dolor. "Tenemos que darnos permiso para tener buenos días y saber que eso no significa que olvidemos a nuestra mascota o la pérdida", dice ella. "El dolor es un aspecto único de nuestra vida porque no desaparece por completo, y tenemos que aprender a integrarlo en la nueva normalidad, sabiendo que eso significa buenos y malos días."

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