9 cosas * no * hacer durante un argumento para proteger la longevidad de su relación

Para evitar eso, tenga en cuenta las siguientes peores cosas que hacer en una discusión, para que desee navegar por su próximo conflicto con la gracia y al mismo tiempo salvaguardar la asociación amorosa que ha trabajado tan duro para construir.

9 de las peores cosas que hacer en una discusión con su pareja, según los terapeutas:

1. Habla en o alrededor de tu pareja.

Si entra en la conversación con un plan que no es maleable y usa la comunicación únicamente como un medio para convencer a su pareja de su perspectiva, está hablando esencialmente alrededor ellos, dice la terapeuta Elizabeth Marks, LMSW: “Esto no permite espacio para la colaboración, el compromiso o el crecimiento, y puede invalidar fácilmente los sentimientos de su pareja o negar sus necesidades."Y en el peor de los casos, puede tener el efecto contrario exacto de lo que esperaría, lo que hace que su pareja sea cada vez más intransigente.

Del mismo modo, hablando en Una pareja es lo que sucede cuando recita un monólogo interminable, en el que su pareja no puede intervenir u ofrecer una opinión contraria, lo que los frustrará aún más.

2. Interrumpir o hablar sin responder.

Si alguna vez ha sido interrumpido, sabe cuán molesto puede sentirse: no solo le impide transmitir su pensamiento en su totalidad, sino que también da la impresión de que el interruptor está descartando la importancia de lo que sea que se crea que sea.

Es esencial dar turnos para comunicarse en cualquier conversación, dice Wright, y que sea un paso más allá, intente hacer una pausa por un momento entre cada turno. "Antes de seguir adelante, asegúrese de comprender lo que la otra persona ha dicho. De esa manera, puedes responder a lo que dijeron y no a lo que crees que escuchaste ", dice Wright. Para hacerlo de manera efectiva, comience validando sus declaraciones reexpresando, en sus palabras, cómo se sienten o qué necesitan, dice la terapeuta Gabrielle Morse, LMHC.

E incluso si no está necesariamente interrumpiendo, hablar sin responder realmente a lo que se ha dicho tendrá un efecto similar "su punto no importa". A veces, una respuesta útil se parece a reconocer lo que se dijo, y otras veces, puede requerir que haga preguntas aclaratorias para comprender mejor qué ha molestado a su pareja y cómo les gustaría que actúen de manera diferente en el futuro. Terapeuta Eliza Davis, LMSW.

3. Use declaraciones acusatorias 'usted'.

Para asegurarse de no dirigir la conversación a la zona de peligro de un ataque, manténgase alejado de "Hiciste esto" o "Tú hiciste eso" declaraciones. Incluso cuando bien intencionado, en términos de tratar de ayudar a la otra persona a comprender cuándo y cómo lo molestan, estas declaraciones a menudo se encuentran acusatorias o críticas. "En cambio, usar las declaraciones 'I' puede garantizar que sus sentimientos se traduzcan auténticamente y ayudar a eliminar las malas acciones de la otra persona", dice Sterns.

4. Desactivar su cuerpo o ojos.

Podemos sentir gran parte del estado de ánimo y la actitud de otra persona basado en el lenguaje corporal solo, por eso es aún más importante mantener su cuerpo y los ojos físicamente comprometidos cuando estás en medio de un conflicto.

Esto está relacionado con el punto anterior de responder activamente: cuando te alejas, te tensas, redirige los ojos, topa los brazos o cierran de otra manera su cuerpo, está enviando la señal de que no le importa el asunto. mano. Por el contrario, enfrentar a la persona que está hablando, asintiendo con la cabeza y retener el contacto visual demuestra que está presente y listo para escuchar, dice Davis.

5. Agregar a otras personas al argumento.

Acrustar a su pareja es una forma segura de aumentar su defensa. "No hay nada peor que decir que alguien más está de acuerdo con tu punto durante una discusión", dice la psicoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW. “Esto puede hacer que su pareja se sienta extremadamente juzgada y no solo mencionar, crea el potencial de un conflicto secundario innecesario."Teplin también aconseja hablar sobre cualquier conflicto en un espacio privado, para evitar el potencial de opiniones no solicitadas, también.

6. Disculpas cuando no lo quieras decir.

Sí, es fácil decirle a alguien lo que quiere escuchar, especialmente si estás ansioso por poner una conversación para descansar, pero decir 'lo siento' cuando no lo dices o cuando no entiendes por qué estás Disculparse solo crea espacio para que el problema se festione y vuelva a colocar la línea. "Es importante tratar activamente de reconocer cómo sus comportamientos han dañado o podrían haber herido a alguien", dice Davis, y luego disculparse solo una vez que lo haga.

7. Mencionar las quejas pasadas.

Cantarse con el problema en cuestión para evitar que una conversación se convierta en una pelea potencialmente devastadora. Si bien puede ser tentador arrojar acusaciones de desacuerdos largos, salir de los rieles no lo llevará a una resolución, dice Marks.

Y esto se aplica a situaciones ambas relacionadas y No relacionado con la persona con la que estás hablando, dice Rachel Holzberg, LMSW. Presentar una experiencia previa que involucra a alguien más puede ser tan perjudicial para la conversación como el resurgimiento de los viejos problemas que ocurrieron entre ustedes dos, en términos de culpa en lugares que no debería ir.

8. Alejarse sin una resolución.

Mientras se sienta física y emocionalmente seguro, tiene como objetivo mantenerse comprometido, dice Marks. En general, los sentimientos negativos solo empeoran si se dejan sin resolver, y marchar en el calor del momento puede percibirse como una decisión de renunciar a su pareja o sus emociones.

La única advertencia aquí es que si siente que absolutamente necesita refrescarse solo antes de reanudar la conversación en serio, dice Morse: "Algunas personas prefieren autogestionar si se calientan demasiado, y está bien explicarle esto a su pareja antes. Salir de la habitación."La parte importante es que creas un plan para continuar la conversación una vez que hayas cocido a fuego lento para que la otra persona no sienta que se quedaron colgando.

9. Ofrecer un ultimátum.

Este es quizás el mayor no-no. No importa qué, no amenazes con poner fin a una relación o tomar una decisión impulsiva, mientras que en medio de un argumento sobre un tema específico, dice Holzberg.

"Quiero un divorcio" o las declaraciones de "quiero romper" redirigen toda la conversación; Stoke Defensividad, ansiedad e incertidumbre; y caer en esa categoría de cosas que son realmente difíciles de desaprobar. Si sus emociones están burbujeando hasta ese punto, considere alejarse de la situación para reunir una nueva perspectiva, pero como se señaló anteriormente, déle a su pareja un indicador claro de cuándo planeará regresar y trabajar hacia una resolución mutuamente beneficiosa.

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