9 reglas para mantenerse a salvo mientras corre en la oscuridad

Puede que aún no sea invierno, pero gracias al tiempo de salvación del día, está oficialmente oscuro. el. tiempo. (O al menos se siente así.)

Y a medida que el sol continúa disminuyendo, es importante tomar precauciones adicionales mientras corre, ya sea un elevador temprano o prefiere registrar sus millas por la noche. Cuando se trata de salir en la oscuridad, debe tener dos objetivos: "Manténgase a salvo y que tenga una gran carrera", dice Hollis Tuttle, un entrenador en Mile High Run Club en la ciudad de Nueva York.

Entonces, ¿cómo puedes prepararte para una carrera sin sol segura y feliz?? Siga leyendo para los 9 mejores consejos de Tuttle.

1. Apégate a una ruta que ya conoces bien

Asegúrese de que esté bien iluminado y usado por otros corredores, caminantes o ciclistas.

2. Use el sistema de amigos

Si es posible, ejecute con al menos otra persona. No tengo un RBF (eso está ejecutando el mejor amigo, por supuesto) de guardia? Deja que tu perro venga por las millas. En este caso, los perros más grandes son los mejores.

3. Comunicar

Notifique a alguien cuando se vaya a su carrera y dígale cuál será su ruta y cuándo anticipa regresar. No olvide hacerles saber cuándo has llegado a casa de forma segura. Puntos de bonificación Si su texto incluye una selfie sudorosa post-corrida.

4. Banoid

Como en, traiga su propia identificación. Siempre ejecute con una identificación con foto, su teléfono y una tarjeta de crédito o algo de efectivo en caso de emergencia.

5. Obedecer las reglas del camino

Cuando corras por una calle, corres con el tráfico para que puedas anticipar mejor lo que está frente a ti.

Si sus caminos o senderos favoritos se ven peligrosos, dirígete a la banda de rodar.

6. Brillar como un diamante cubierto de reflectantes

No eres un ninja, y tu objetivo aquí no es mezclar. Use ropa brillante con piezas reflectantes en los pies, piernas y brazos: las partes del cuerpo que más se mueven son los lugares que más desea destacar.

7. Abandonar las melodías

Si normalmente corres a la música o te encanta ponerte al día con los podcasts sobre la marcha, considere dejar los auriculares en casa para que pueda ser extravalorado de su entorno. Si simplemente no puede registrar una ejecución sólida sin mermeladas, solo use un auricular y mantenga su volumen bajo.

8. Prepararse

Considere usar un faro o llevar una linterna para mantener una vista clara de su camino de carrera.

9. Checa el clima

A medida que avanza el invierno, prepárate para calles o precipitaciones húmedas o heladas. Una cosa es ser duro y rudo, pero si tus caminos o senderos favoritos se ven peligrosos, dirígete a la banda de rodar.

Aquí hay cuántos días deberías en realidad estar ejecutando cada semana (no es lo que podrías pensar!) y aplicaciones que te mantendrán motivado.