9 bocadillos de escritorio saludables Los nutricionistas siempre siguen trabajando

3. Mantequilla de fruta y almendras

No hay nada más saciado que una fruta crujiente y fresca combinada con mantequilla de nuez cremosa y saludable para el corazón. "Si puede, tome una fruta fresca de su comedor en el lugar de trabajo o del soporte de frutas en la esquina, y combine una crujiente manzana o pera con una cucharada de mantequilla de almendras", dice Taub-Dix. “Una manzana proporciona fibra y refrescante crujido, y la proteína y la grasa saludable en la mantequilla de almendras ayudan a suavizar los niveles de azúcar en la sangre cuando se comen junto con la manzana, y te mantiene más llena más tiempo."

4. Galletas y queso

Placa de charcutería improvisada, cualquiera? A Taub-Dix le encanta almacenar galletas integrales en su escritorio. Para siete gramos adicionales de proteínas y el 20 por ciento de su valor diario recomendado de calcio, combina las galletas con queso de cuerda envuelto individualmente para almacenar en el refrigerador de la oficina (de esta manera, el queso no absorbe los olores de los bocadillos de los colegas!).

5. Palomitas

"Mi día está repleto, por lo que los bocadillos en los que agarro entre los pacientes necesitan saber muy bien, llenarme y alinear con los consejos que les doy a mis pacientes", dice Kristin Kirkpatrick, RDN. Su opción de favor es palomitas de maíz por su alta fibra y alto valor antioxidante, hecha con una cucharada de mantequilla alimentada con pasto y sal marina.

6. Bocadillos de proteínas de búsqueda

Es difícil encontrar un refrigerio de sabor decadente que también estabilice los niveles de azúcar en la sangre. Barras de proteínas de búsqueda y galletas de proteínas, "son fáciles de agarrar sobre la marcha y satisfacer mis antojos cuando estoy buscando algo que sea un poco dulce pero no me haga sentir que estoy engañando", dice ella. Ella señala que las cookies de Quest están certificadas para ceto, lo que las convierte en un excelente refrigerio de la jornada laboral para aquellos que siguen un plan de comidas de ceto.

Aquí hay una guía del dietista para los bocadillos procesados:

7. Nueces

"Siempre tengo nueces en el cajón de mi escritorio", dice Alexis Schulze, cofundador de Nékter Juice Bar y entrenador de salud certificado.“Me gustan las nueces crudas porque tienen todas las enzimas agregadas para una mejor digestión, y son ricos en omega-3 saludables. Además, ella dice que, dado que las almendras están básicamente en todo en estos días, trata de mantener las cosas interesantes con esta nuez subrepresentada.

8. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza, también conocidas como Pepitas, son otra de los bocadillos de escritorio saludables de Schulze. "En realidad están cargados de magnesio y manganeso relajantes, lo que ayuda con el azúcar en la sangre", dice ella. La marca GO Raw Pumpkin Seed es su opera ya que están brotadas y, por lo tanto, potencialmente mejor para la digestión. Además, no duele que vengan con sabores increíbles como Fiesta Spicy con sal marina y dulce canela.

9. Puffs de dragón de Vegan Rob

Munching sin sentido que no te deja sentir hinchado y lento? Sí, por favor. "No soy una persona de dulces enormes", admite Schulze, "[pero] estoy todo sobre lo salado, así que ciertamente me encanta un buen Cheeto. Pero, cuando quiero algo para satisfacer ese deseo salado, me encantan las hojaldres del dragón de Vegan Rob ", y agregó que gracias a su especia, le recuerdan a Hot Cheete Puffs.

Ninguno de estos satisface tu punto dulce? Aquí hay 6 bocadillos dulces saludables que satisfarán sus antojos de azúcar, sin el choque. O aventúrate fuera de tu zona de confort e intercambia las palomitas de maíz por algunas semillas de lirios de agua nutritivos.