8 señales de que estás súper estresado, ya sea que te das cuenta o no

2. Estás teniendo fluctuaciones de peso espontáneas

Cuando estás estresado, tu cuerpo suele liberar la hormona cortisol, Dr. Saltz dice. Los niveles más altos de cortisol en su cuerpo pueden causar un cambio en su apetito, que puede presentarse de manera diferente en cada persona. Algunas personas, ella dice, pueden comer más cuando están estresadas, mientras que otras comerán menos.

3. Estás experimentando problemas digestivos

Altos niveles de estrés y ansiedad pueden hacer que su cuerpo produzca más ácido estomacal, DR. Saltz dice. Que pueden provocar dolores, acidez estomacal, diarrea y una gran cantidad de otros problemas digestivos. Y, si tiene una condición digestiva subyacente como el síndrome del intestino irritable (SII), el estrés puede empeorarlo.

4. Eres más olvidadizo de lo normal

El estrés distrae, incluso si no te das cuenta conscientemente de que lo estás experimentando. "La liberación de cortisol afecta al cerebro y lo baña cuando estás en una situación estresante", Dr. Saltz dice. "Eso puede causar problemas para recordar cosas."Además, dice el Dr. Mayer, también solo puede procesar tanto a la vez. "La mente dará preocupaciones y temores de alta prioridad en tiempos de estrés, bloqueando así los recuerdos de las cosas cotidianas", dice.

5. Tienes problemas para dormir

Los niveles más altos de cortisol en su cuerpo pueden hacer que sea difícil irse a dormir en primer lugar y difícil quedarse dormido una vez que hayas conquistado por la noche, Dr. Saltz dice. "Estás en modo de lucha o vuelo, como una sensación de alarma primordial", Dr. Mayer dice.

6. Estás teniendo sueños extraños

Los pensamientos subconscientes a menudo pueden salir en sueños. "Cuando te duermes, esos pensamientos negativos siguen girando en tu cerebro", Dr. Mayer dice, y agrega que cuando duermes, esos pensamientos pueden estar mezclados en combinaciones que no tienen sentido, creando sueños extraños.

7. Eres más crítico con tu pareja de lo habitual

El estrés permite que la irritabilidad se acumule dentro de usted. "No tenemos muchos objetivos para descargar esta agitación sin crear más estrés, por lo que lo descargamos en los más cercanos a nosotros, como nuestros socios", Dr. Mayer dice.

8. Estás teniendo espasmos musculares

Este es un "efecto secundario común del estrés", Dr. Mayer dice, y agrega que la razón de esto es probable que sea similar a por qué podría comenzar a moler los dientes. Esto se debe a que la energía que crea el estrés tiene un impacto directo en sus músculos y, para deshacerse de esa energía, sus músculos se contraen y se liberan involuntariamente.

Cómo lidiar con estos signos de estrés

Date cuenta de que uno o algunos de estos síntomas se aplican a usted? Si es así, DR. Gallagher sugiere hacer un balance de factores estresantes en su vida. Ha cambiado algo recientemente? ¿Y en qué se diferencia su vida ahora que cuando no estaba experimentando estos síntomas?? "A veces, simplemente tomar conciencia de los factores estresantes de tu vida puede ayudar", dice ella.

Si el estrés se centra en sentirse responsable de un número irrazonable de tareas, Dr. Gallagher recomienda hablar con su socio o gerente u otras personas importantes en su vida sobre cómo compartir de una manera más manejable y equitativa. Además, hablar con un profesional de la salud mental sobre cualquier lucha que esté experimentando nunca es una mala idea. Es probable que esta persona pueda ayudarlo a encontrar formas saludables para reconocer y hacer frente a su estrés.

Desea más consejos para combatir estos signos de estrés? Aquí hay algunas prácticas ayurvédicas y una bola de estrés de la nueva era.