8 alimentos amigables con el cuero cabelludo Un tricólogo y un dietista quieren que agregue a su dieta para el cabello más saludable

2. Yogur

"La vitamina A es importante para producir sebo, un aceite que ayuda a mantener el cuero cabelludo hidratado y el cabello saludable", dice Angelone. "Las buenas fuentes son productos animales y alimentos fortificados. Se encuentran cantidades concentradas en hígado, aceite de pescado, leche, yogurt y huevos. Algunos cereales y batidos listos para comer también contienen vitamina A. Las frutas y verduras contienen betacaroteno, un precursor de la vitamina A."

3. Fresas

"La vitamina C es importante para crear colágeno, la proteína necesaria para producir queratina, la proteína principal que constituye el cabello", dice Angelone. "La vitamina C también puede ayudar a su cuero cabelludo a producir aceites naturales en las glándulas sebáceas que conducen a un cuero cabelludo húmedo. Las buenas fuentes de vitamina C incluyen fresas, pimientos, frutas cítricas y kiwi."

4. nueces de Brasil

"Las nueces de Brasil son muy ricas en selenio", dice Reavge. El selenio es un mineral traza que es rico en antioxidantes y ayuda a evitar la inflamación. Muchas afecciones del cuero cabelludo como la dermatitis seborreica y la psoriasis son inflamatorias, por lo que reducir la inflamación puede ayudar con estas afecciones. Solo asegúrese de no exagerar en Selenium, ya que demasiado puede conducir a la pérdida de cabello. "Dos de ellos al día es todo lo que necesitas", dice ReAvey.

5. Aguacates

"Un cuero cabelludo seco y escamoso puede ser el resultado de la piel seca o la falta de ácidos grasos esenciales como los ácidos grasos omega-3", dice Angelone. "Mantenerse bien hidratado y comer suficientes ácidos grasos omega-3 puede ayudar a apoyar la salud óptima del cuero cabelludo y aliviar la caspa, los brotes de psoriasis y la piel seca."Las grandes fuentes de omega-3 incluyen aguacates, salmón, atún, lino, semillas de chía y nueces.

6. Salmón

"La vitamina D puede ayudar con la psoriasis, una condición que conduce a la inflamación y la escala de la piel con ardor y picazón", dice Angelone. "Dado que esta es una enfermedad del sistema inmune, mantener un nivel saludable de vitamina D puede ayudar. La vitamina D también puede ayudar a evitar que las células se elevan a la superficie demasiado rápido, lo que resulta en parches de piel con escamas plateadas. Las fuentes de alimentos incluyen leches fortificadas, salmón y huevos. "

7. Huevos

"El hierro es probablemente uno de los minerales más importantes para la pérdida de cabello y el crecimiento del cabello", dice Reavge. Angelone explica que es porque "el hierro es importante para ayudar a los glóbulos rojos a llevar oxígeno al cuero cabelludo para un crecimiento saludable del cabello. El hierro se puede encontrar en carne, huevos, mariscos y panes fortificados con hierro, pastas y cereales."

8. Frijoles

"La proteína siempre es importante para una piel sana, incluido el cuero cabelludo", dice Angelone. "El cabello está formado por proteínas, por lo que una deficiencia puede conducir a la pérdida de cabello. Los alimentos ricos en proteínas incluyen carne, mariscos, huevos, lácteos, soja, frijoles y lentejas y quinua."