8 alimentos para mejorar la deficiencia de Qi (también conocido como baja energía y fatiga), según un experto en medicina tradicional china

Hierbas frescas

"Las hierbas frescas y adapténicas también apoyan el Qi adecuado en el cuerpo", Dr. Kim dice. Específicamente, sugiere agregar jengibre y nuez moscada a su dieta regularmente para mejorar la deficiencia de Qi, crear calor interno en el cuerpo y ayudar a la digestión.

Granos enteros

Para mantener un Qi adecuado, DR. Kim enfatiza la importancia de garantizar que la mitad de su dieta general saludable esté formada por granos y legumbres. He aquí por qué: "Los alimentos que son demasiado pesados ​​o ricos pueden abrumar el sistema digestivo y provocar que el Qi no se absorba adecuadamente", dice ella. Por otro lado, los granos integrales cocidos como el arroz, la cebada, la avena y el centeno son carbohidratos complejos que son muy gentiles con el estómago.

Pollo orgánico

Las carnes delgadas y saludables, como el pollo orgánico, también admiten la salud del bazo y son fáciles de digerir para el cuerpo, Dr. Kim, dice. La clave, agrega, la consume en pequeñas cantidades.

Vegetales de raíz

Muchas verduras son excelentes para el Qi, por lo que incorporar más siempre es una buena idea, DR. Kim dice, especialmente vegetales de raíz como cebollas y batatas que son tónicas yang. Para cosechar más beneficios, DR. Kim dice que es mejor cocinar estos verduras de raíz ligeramente, por lo que "están calientes pero aún conservan la mayor parte de su alimento."

Calabaza

Además de las verduras raíz, abastece su carrito de supermercado con calabaza también. "Varios tipos de calabazas también son excelentes, ya que ayudan a crear un entorno interno saludable y promueven la circulación de Qi", Dr. Kim dice. Esto requiere galletas antiinflamatorias de calabaza o ensalada de calabaza de rúcula.

fechas

Dr. Kim dice que ciertas frutas como las fechas (también conocidas como los dulces de la naturaleza) también apoyan el bazo, proporcionan antioxidantes y ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre gracias a su fibra.

Ajo

Dr. Kim dice que el ajo es generalmente beneficioso para que la mayoría de las personas mejoren el Qi, sin importar su condición interna.

Más formas de TCM para mejorar la deficiencia de Qi

TCM también ofrece recomendaciones de mejora de Qi más allá del uso de alimentos como medicina. Los mejores son movimiento y meditación. Para el Dr. Kim, el movimiento parece practicar Qigong por la mañana antes de comenzar el día, así como otras prácticas como Tai Chi. Para la meditación, puede ser cualquier estilo que te resuene. Dr. Sin embargo, la meditación favorita de Kim, cultivadora de Qi, es Myung Sung Living Meditation, sobre el que escribió un libro después de aprender de su padre, que era un monje coreano. Este tipo de meditación activa está destinada a incorporarse a cada momento de su día para encontrar el equilibrio, la felicidad y la calma.

Dicho todo esto, una vez que comience a incorporar alimentos más amigables con Qi en su dieta junto con el movimiento y la meditación, cuánto tiempo llevará sentirse más energizado depende de sus niveles de QI iniciales. Pero, en general, DR. Kim dice que se trata de resultados a largo plazo. "Probablemente notará algunos beneficios después de unos días, pero realmente comenzará a sentir una sensación de energía profunda, a largo plazo y mantenente después de unas pocas semanas de mantener el flujo adecuado de Qi en su cuerpo", dice ella.

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