8 alimentos que le darán un juego a su juego de hidratación de verano

Por supuesto, la hidratación es una parte imperativa del mantenimiento de una salud óptima en todo momento del año, no solo los meses más cálidos. "El agua toma la mayor parte de nuestro peso corporal hasta el 60 por ciento en adultos", dice el Dr. Cohen. “Entonces, como es de esperar, el agua está involucrada en tantas funciones importantes en su cuerpo. El agua ayuda a su cuerpo a trabajar correctamente y ayuda a eliminar los desechos, mantener una función cerebral adecuada para que pueda mantenerse enfocado y alerta, y regular la temperatura de su cuerpo."Además, como agrega Gans," la hidratación ayuda a prevenir infecciones, mantener nuestras articulaciones lubricadas, entrega nutrientes a nuestras células y permite que nuestros órganos realicen su trabajo de manera eficiente."

Si te encuentras extrañamente confundido, con dolor de cabeza, náuseas o pérdida de apetito en el verano, puede ser una señal de que no estás recibiendo suficientes fluidos y/o perdiendo electrolitos importantes. El agua es aseso, obviamente, no puedes vencerlo por permanecer hidratado. Pero, ¿quién no aprecia una forma comestible de aumentar su ingesta de agua?? Cuando se trata de encontrar alimentos hidratantes, tiene una serie de deliciosas opciones para comer durante sus largos días bajo el sol.

Los mejores alimentos hidratantes para el verano (y cada temporada)

Hay una serie de frutas y verduras que contienen un contenido de agua significativo además de vitaminas, minerales y otros nutrientes clave que son cruciales para mantenerlo en marcha. De hecho, según el Dr. Cohen, algunos de los alimentos más hidratantes en realidad están compuestos por más del 90 por ciento de agua. La mejor parte? Las principales recomendaciones de ambos DR. Cohen y Gans aquí son frutas y verduras fácilmente accesibles que ya puede tener en su refrigerador (o mejor aún, su refrigerador de playa).

1. Sandía: Hay una razón por la que esta fruta saludable es una de las más hidratantes, y todo está en el nombre. El contenido de agua de la sandía se encuentra en un impresionante 92 por ciento, además contiene vitaminas C y A, así como magnesio.
2. Pepino: Ya sea que desee hacer una granja de pepino o simplemente cortar unos pocos pepinos en bruto, estamos a bordo. Estos bebés contienen 96 por ciento de agua, lo que los hace perfectos para el verano. Recomendamos mantener las pieles para ayudar a aumentar la cantidad de fibra amigable.
3. Lechuga: Una ensalada sólida con una base de lechuga y apilada con productos frescos no es solo una deliciosa comida, puede ser una excelente opción para aquellos que buscan introducir agua adicional en su sistema. La lechuga romana es 95 por ciento de agua, por lo que su ensalada verde es básicamente solo H2O verde.
4. Tomates: Si está haciendo una ensalada, es mejor que tire algunos tomates. Tienen un contenido de agua similar a la lechuga, y también contienen potasio importante, ya que pierde mucho de este mineral clave cuando suda y otras vitaminas y minerales. Y lo que es más dulce que un tomate fresco maduro en verano?
5. Fresas: Además de esas pequeñas semillas sensuales, las fresas están hechas de 91 por ciento de agua. La fruta llena de fibra también contiene muchas vitaminas, minerales y antioxidantes.
6. Peaches: Los duraznos están formados por alrededor del 90 por ciento de agua. Son excelentes crudos o en un tazón de yogurt, pero nos encanta congelar duraznos frescos y dejarlos caer en agua brillante para el último Bevvie que aumenta la hidratación.
7. Cantalupo: Las ensaladas de melón hechas con melón son bocadillos perfectos para picnics, días de playa y paseos en barco. Están hechos de 90 por ciento de agua y están llenos de vitamina A (120 por ciento de sus necesidades diarias en una sola taza), por lo que han agregado beneficios para la salud de la piel y los ojos.
8. Naranjas: Hay una razón por la que a menudo se recomienda comenzar su día con un vaso de OJ recién exprimido, y no es solo para la vitamina C. Las naranjas contienen 86 por ciento de H2O, por lo que si bien eso es un poco menos hidratante que otras opciones en esta lista, todavía no es nada que estornudar.