7 Consejos que llenan la sed para ayudarlo a descubrir cómo beber más agua

1. Alivio del dolor de cabeza

Si su noggin tiene un dolor de cabeza abrasador, agarre un vaso de agua. Una razón para el dolor podría ser que esté deshidratado, ya que puede ser una causa importante de dolores de cabeza de tensión.

2. Prevención UTI

Si tiene problemas con las infecciones urinarias recurrentes, ampliar su consumo de agua podría ayudarlo a eliminarla. De hecho, un estudio de 2018, publicado por JAMA, en el que todos los participantes eran mujeres que bebían menos de 1.5 litros de agua al día y tuvieron urgencias recurrentes cada una de su consumo de agua a 1.5 litros. La mitad de esas mujeres vieron una disminución significativa en las infecciones urinarias.

3. Mejor tez

No es tanto que beber más agua te haga más hidratado y te dará una tez al estilo Jennifer Aniston (puede beber bastante agua, pero la riqueza, el acceso y la genética también juegan). Más bien, beber más agua puede ayudar a eliminar las toxinas, reducir los brotes de problemas de la piel y mejorar la salud general de la piel.

"La hidratación adecuada ayuda a la piel a optimizar la circulación de la piel y la eliminación de toxinas de la piel, pero solo en casos extremos se correlaciona con los niveles de hidratación de la piel", la dermatóloga Dendy Engelman, MD, dijo previamente bien+Good+Good. "El aumento de la inflamación en el cuerpo interrumpe su capacidad para regular el sistema inmune y, por lo tanto, puede conducir a brotes de afecciones de la piel como el acné, el eccema y la psoriasis."

4. Un impulso de energía

Es por eso que no encuentras a nadie que cometiera refrescos cuando están haciendo vueltas por el parque (quiero decir, espero). Paula Simpson, RNCP, una nutricionista holística de belleza, anteriormente le dijo bien+bien que cuando está deshidratado, "las reacciones bioquímicas que ocurren al descomponer los carbohidratos y la grasa para la energía se desprenden. No obtienes esa energía tan rápido como harías."Entonces, tener agua de barril, literalmente o de otro tipo, puede ayudarlo a seguir y seguir y seguir.

5. Ayuda

Mantener más hidratado puede ayudar a los procesos de desintoxicación y digestivos del cuerpo, y mantener las cosas realmente, eh, fluyendo.

De acuerdo, ahora aquí hay 7 consejos sobre cómo beber más agua para absorber esos beneficios.

1. Siempre tenga una botella de agua cerca de usted

Y no solo porque es un accesorio elegante para fitness y bienestar. Cuando tienes agua a mano, es menos probable que te deshidraten. "Una de las mejores maneras de beber más agua es darte fácil acceso a ella", dice Gorin. "Lleva una botella de agua para tomar un sorbo durante todo el día. Asegúrate de que sea una botella que te guste por ejemplo, hay botellas de boca ancha o unas con pajitas."

2. Del mismo modo, considere invertir en una botella inteligente

Si no puede realizar un seguimiento de cuántas tazas está tragando al día, invierta en una botella de agua de alta tecnología que hará un balance de su ingesta diaria.

3. Come un poco de sandía (o cualquier fruta rica en agua le hace cosquillas)

"La fruta es hidratante y proporciona agua", dice Gorin. "Por ejemplo, las manzanas y las cerezas frescas son 82 por ciento de agua. Incluso un plátano es 75 por ciento de agua! Coma por sí solo para un refrigerio, o haz chocolate con una crema agradable con un plátano o avena de cereza."

Para otras ideas, saber que el verdad a su nombre-watermelon es un 92 por ciento de agua. También es maravilloso para su salud intestinal, manteniendo todo funcionando en su tracto digestivo. Entonces, si está agotado por beber en H20 antiguo simple, congelar algunos cubos de sandía para vestir su próxima bebida y mantener los niveles de hidratación altos podría ser una idea inteligente para usted.

4. O infundir tu agua

Puede infundir su agua con cualquier cantidad de sabores para que su agua sea más emocionante: cítricos, ramitas de menta, agua de rosas, granada, pepino, lo que sea. A veces, por mi parte, siento la única forma en que puedo seguir bebiendo es rociando un poco de jugo de limón en mi vaso.

5. Comience y termine su día con agua más cálida

Tal vez este no sea súper atractivo en una ola de calor, pero es una forma aprobada por el ayurvés de lograr el equilibrio en su cuerpo con su hábito de hidratación. "En general, el agua helada no es buena [según Ayurveda]; deberíamos estar bebiendo temperatura ambiente o agua tibia", dijo la consultora ayurvédica Medha Garud previamente a Well+Good. "Se está limpiando para el sistema digestivo y fomenta más circulación."Ella recomienda un vaso de agua tibia con limón o lima por la mañana, y agua caliente y tés no estimulantes por la noche.

6. O beberlo de la forma que quieras

Podría proporcionar cualquier cantidad de sugerencias sobre cómo beber más agua, pero si encuentras mis preferencias brutas o simplemente poco atractivas, no vas a tomar con facilidad.

"Beba su agua de la forma en que le gusta, ya sea que eso sea endulzante Seltzer liso con un poco de jugo de fruta o infundir agua agregando bayas, a una jarra de agua y refrigerándolo durante la noche", dice Gorin.

7. Use una aplicación de seguimiento de agua

He tenido un éxito de nuevo y fuera de nuevo con Plant Nanny, una aplicación súper linda que gamifica su ingesta de agua. Me encanta porque, con cada vaso, te acercas cada vez más a un pequeño jardín hermoso. Lo odio porque el fin de semana solo estoy tratando de vivir mi vida y disfrutar de las margaritas, mi planta muere. En cualquier caso, es efectivo para mantener a sus usuarios responsables (ya sea que eso signifique un viaje de culpa o no).