7 zapatos un fisioterapeuta recomienda para la prevención de lesiones
Qué buscar en un zapato para la prevención de lesiones
Caja de punta ancha
Los dedos están destinados a extenderse para permitir una movilidad óptima en el antepié, dice el Dr. Vandenmeerendonk. Las lesiones pueden ocurrir debido al rango limitado de movimiento y movilidad, por lo que tener una caja de punta más ancha es ideal para la prevención de lesiones.
Colchón
"Otras cualidades que podrían ayudar a prevenir las lesiones incluyen un cojín de talón de calidad, la parte del zapato donde el fondo de su talón se encuentra con el zapato, puede ayudar a absorber el shock durante las actividades de impacto", dice el Dr. Vandenmeerendonk. Agrega que un mostrador de talón sólido es esencial, ya que puede ofrecer estabilidad del pie trasero y evitar que su pie se tambalee y salga durante los entrenamientos.
Suela exterior duradera
Por último, pero no menos importante, DR. Vandenmeerendonk recomienda observar la suela del zapato, que "debe hacerse para que las áreas de más ropa estén estratégicamente diseñadas para aceptar más estrés para que el zapato dure más", dice ", dice", dice ", dice", dice. Considere las suelas de poliuretano, que son resistentes y tienen capacidades de absorción de choque.
Que evitar
Disculpas, los tacones altos de los amantes del talón han llegado a la lista de cosas para evitar. "Tener demasiado alto en el talón puede acortar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, lo que puede provocar tendinitis del pie y el tobillo o cosas como la fascitis plantar", dice el Dr. Vandenmeerendonk. También sugiere dirigirse de cajas de punta estrechas, ya que esto puede contribuir a Hallux Valgus o Formación de Bunion.
Charlamos con el Dr. Vandenmeerendonk sobre los mejores zapatos para la prevención de lesiones. Aquí hay siete pares que mantienen el dolor alejado.
Los mejores zapatos para la prevención de lesiones
Los Hokas son excelentes para correr, caminar y recuperar todo mientras proporcionan suficientes colchones y estabilidad para ayudar a evitar lesiones y dolor en los pies. Los mafates son los mejores para llegar a los senderos. Estas patadas están equipadas con una entresuela lujosa que absorbe el choque y una suela exterior duradera que "proporciona soporte para el pie más inestable", DR. Vandenmeerendonk dice. La velocidad del mafate 4 no deja los pies sudorosos, gracias a la malla Jacquard. Además, cavamos la mezcla de colores. Tan funky fresco!
Colores: 6
Tamaños: 5-11, a la mitad del tamaño
Peso: 8.5 oz
Drop de talón a cabeza: 4 mm
Pros:
- Tiene una suela de vibram
- Entresuela absorbente
- Respirable
- Diseño genial
Contras:
- Caro
- Ideal para senderos
Otra opción de Hoka, el Arahi 6 obtuvo el sello de aprobación del Dr. Vandenmeerendonk por su marco estabilizador, que es ideal "para aquellos con arcos colapsantes sobrepronados que necesitan soporte cuando se ejecutan."El zapato también se casa con la amortiguación de la almohada y un cuerpo liviano para asegurarse de que lo apoyen pero no empantanado, haciéndolos ideales para carreras cotidianas. Bonificación: está aprobado por la American Podiatric Medical Association para promover los pies felices.
Colores: 12
Tamaños: 5-12, a la mitad del tamaño
Peso: 7.6 onzas
Drop de talón a cabeza: 5 mm
Pros:
- Amortiguación de almohada
- Ligero
- Tiene un marco para sobrepronación
Contras:
- Puede ser demasiado estrecho para algunos
Si está buscando una experiencia de Featherlight Running, Fuel Balance's Fuelcell Rebel V3 tiene a las 6.2 onzas. La entresuela de espuma y la suela duradera lo impulsan a su próximo paso mientras minimiza su riesgo de lesiones. Además, el zapato está construido con una parte superior de punto de ingeniería que es útil para carreras o caminatas sudorosas. En poco tiempo, alcanzarás velocidades máximas. Rugido del motor. Estos zapatos son excelentes para carreras cotidianas, largas distancias o sesiones de entrenamiento.
Colores: 2
Tamaños: 5-12, en medias tamaños y dos anchos
Peso: 6.2 onzas
Drop de talón a cabeza: 6 mm
Pros:
- Ligero
- Te impulsa a tu próximo paso
- Respirable
- Disponible en dos anchos
Contras:
- Colores limitados
Si hay algo que aprender de los profesionales de la salud, es su calzado. Y enfermeras registradas y DR. Vandenmeerendonk es muy consciente de que la marca de calzado Clove es donde está. Ideal para caminar, las zapatillas de deporte clásicas son extremadamente cómodas, fáciles de limpiar y tienen un inserto anti-odor que mantiene el hedor a la longitud del brazo. Lo más importante, el zapato cuenta con una caja ancha y un cojín de talón suave para evitar lesiones para las personas que están de pie todo el día. Dolor de espalda, no más!
Colores: 20
Tamaños: 5-12.5, a la mitad del tamaño
Peso: 10 onzas
Drop de talón a cabeza: 10 mm
Pros:
- Diseñado para trabajadores de la salud
- Manchas fáciles de eliminar
- Cómodo
- Sin chillido
Contras:
- Puede tener que probar los tamaños o leer las reseñas para el mejor tamaño
La caja de punta ancha y la entresuela acolchada coloca los zapatos cuánticos de Kuru en lo alto del Dr. Lista de Vandenmeerendonk. Además, la suela está estructurada para ofrecer estabilidad durante las caminatas y para el uso diario. También somos fanáticos de las medidas superiores de malla, ventilando el aire caliente para que tus dedos puedan respirar. Si bien no son los zapatos más de moda de la lista, seguramente causan una impresión en el usuario. Al final del día, la comodidad, la estabilidad y el apoyo son todo lo que importa. Estas patadas son ideales para caminatas, entrenamientos y actividades cotidianas.
Colores: 9
Tamaños: 5-12, en medias tamaños y dos anchos
Peso: 10.5 oz
Drop de talón a cabeza: 6.3 mm
Pros:
- Respirable
- Entresuela acolchada
- Suela exterior duradera
Contras:
- No tan de moda
- Caro
Con una entresuela adaptativa y un cojín adicional, Flux's Adapt Runner lo ayuda a ir a la distancia sin dolor. La "caída cero permite más movilidad del pie", y el zapato tiene una parte superior de punto transpirable que no atrapa el calor. Además, estas patadas son lavables a máquina. ¿Cómo es eso para limpiar?? Diseñado para carreras, caminatas largas y el corredor de adaptación de Wear-Flux de todos los días estará en la rotación de su zapato.
Colores: 8
Tamaños: 5-15.5, a la mitad del tamaño
Peso: 12.2 onzas
Drop de talón a cabeza: 0 mm
Pros:
- Cero Drop permite más movilidad
- Lavable en la lavadora
- Tiene amortiguación adicional
Contras:
- Puede correr grande
Las lesiones no son rival para Solstice XT 2S. Estas patadas rocan una caja de dedo ancho y una caída cero para mejorar la movilidad y el margen de maniobra para los dedos de los pies. Dr. Vandenmeerendonk también señala la suela, que está hecha de caucho duradero e ideal para golpear el pavimento. Ligero, cómodo y de apoyo: el Solstice XT 2s agregará protección y seguridad nuevamente en movimiento. Rock estos durante el entrenamiento de fuerza, el cardio o el yoga.
Colores: 2
Tamaños: 5-12, a la mitad del tamaño
Peso: 8.3 onzas
Drop de talón a cabeza: 0 mm
Pros:
- Ligero
- Caja de punta ancha
- Cero Drop permite más movilidad
Contras:
- Colores limitados
