7 banderas rojas para tener en cuenta en un instructor de fitness

2. No interactúan con personas antes o después de la clase

Quieres un instructor de fitness que se preocupe por ti. Una cosa que dice Liu es un instructor de acondicionamiento físico de la bandera roja es si no se toman el tiempo o hacen el esfuerzo de interactuar con personas fuera de clase. He aquí por qué esto es importante: si eres nuevo en la clase, Liu dice que es fácil sentirse perdido o intimidado, pero es el trabajo de un instructor ayudarlo a preparar una buena clase. Además, Liu señala que es una buena idea hablar con el instructor antes de la clase si tiene alguna lesión para ver si hay algún ejercicio que debe evitar.

Liu agrega un buen instructor, debería ponerse a disposición de cualquier pregunta o inquietud, darle una visión general rápida de la clase o simplemente para saludar. También estarán ansiosos por aprender su nombre y recibir sus comentarios sobre los ejercicios que más disfrutó.

3. Nunca dejan el frente de la clase

Comprometerse con la gente durante La clase también es muy importante. Entonces, si un instructor generalmente permanece en la parte delantera de la habitación y no camina e interactúa, eso puede ser una bandera roja. Al centrarse únicamente en la enseñanza y no interactuar, Liu dice que el instructor no está leyendo la habitación y ver si la energía y la intensidad deben ser recogidas o atenuadas. También es probable que no estén prestando atención a la forma de las personas y ayudándolas a arreglarla o dar un refuerzo positivo (excelentes sentadillas!) o aliento (sigue adelante, tienes esto!), que marca toda la diferencia. Además, Liu dice que cuando el instructor está completamente comprometido con los participantes, ayuda a mantener a todos emocionados y motivados.

4. Destacan a las personas por mala forma

Un instructor debe corregir la mala forma; Sin embargo, no es genial si avergüenzan a alguien frente a toda la clase. "Si se tratara de la primera vez de alguien, se destacó los hace sentir incómodos o avergonzados, y probablemente nunca volverán a esa clase", dice Liu. En cambio, dice que un instructor puede acudir a la persona individualmente, apagar su micrófono y ajustar discretamente su forma. O pueden abordar la clase en su conjunto con recordatorios como: “Todos, recuerden mantener su columna neutral."Una vez más, vuelve a trabajar con un instructor que se preocupa por ti y te hace sentir seguro.

5. No proporcionan modificaciones durante una clase

Otro instructor de acondicionamiento físico de la bandera roja: no dar consejos sobre cómo modificar los ejercicios para asegurarse de que las personas sean desafiadas adecuadamente. "En las clases, las personas generalmente están en diferentes niveles de aptitud", dice Liu. "Si los instructores no proporcionan modificaciones, las personas pueden lesionarse o no hacer un entrenamiento desafiante. Busque instructores que prioricen la seguridad y le brinden opciones para retroceder un ejercicio para que sea más fácil o progresar un ejercicio para hacerlo más difícil."Por ejemplo, el entrenador puede decir:" Si este ejercicio es demasiado difícil para usted, intente esto "o" Si esto es demasiado fácil, intente esto en su lugar."

6. Te empujan al máximo durante cada ejercicio

Idealmente, un buen instructor de acondicionamiento físico lo empujará durante un entrenamiento, pero existe demasiado como empuje. "Si tiene una mentalidad de 'sin dolor, sin ganancia', y sigue avanzando más en cada ejercicio, alcanza un punto en el que todo lo que está haciendo es arriesgar lesiones y sufrir sufre sin ninguna razón", dice Liu. “Mucha sudoración y dolor son malos indicadores de un entrenamiento efectivo."

En cambio, Liu recomienda buscar un instructor de acondicionamiento físico que priorice obtener un eficaz ejercicio. Esto significa que lo alientan a desafiarse a sí mismo durante un entrenamiento, pero priorizan la forma correcta, proporcionan modificaciones cuando sea necesario y lo alientan a escuchar su cuerpo por encima de todo.

7. No te dan períodos de descanso

En esa misma línea, un instructor que incorpora períodos de descanso durante un entrenamiento es vital. "Su cuerpo necesita recuperarse y tomar descansos entre sets para asegurarse de que no fatiga demasiado los músculos, lo que puede provocar una mala forma y lesiones", dice Liu. Una bandera verde del instructor de fitness puede parecer darle un aviso cuando se acercan los períodos de descanso, por lo que sabe qué esperar. Por ejemplo, Liu señala que un instructor puede decir: "Un conjunto más, luego descansamos" o "Haremos tres rondas, luego tomaremos un descanso de agua."

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