7 razones por las que nada me da un impulso de confianza como unas vacaciones en la playa

3. Todo se ralentiza, especialmente mi mente

La mayoría de nosotros tratamos de amar más nuestros cuerpos al asegurarnos de que tengamos suficiente movimiento, pero podría ser más quietud que realmente necesitamos. Un estudio de 2014 encontró que un período de meditación de autocompasión de 3 semanas condujo a reducciones significativas en la insatisfacción corporal y ganancias en la autocompasión y la apreciación corporal. Si bien trato de meditar regularmente cuando estoy en casa en Nueva York, hay muchos días en que lo mejor que puedo hacer es una sesión de espacio de cabezal de 10 minutos en un metro lleno de gente en mi camino al trabajo, mientras verifica el tiempo entre las respiraciones del vientre para ver lo tarde que voy a ser. Pero de vacaciones, recuerdo este gran mantra que una vez escuché: "No tengo tiempo para apresurarme", y cuando el neoyorquino en mí quiere salir de mi Airbnb para "comenzar el día", me vuelvo a sentar mi botín y meditar antes de hacer cualquier otra cosa.

La meditación de la compasión es como una estrategia de "falso-it-till-you-make-it" o más bien, una estrategia de decirle hasta que lo cree: una forma de hacerlo es repetir silenciosamente un en silencio frase amorosa hacia ti mismo, volviendo a cablear esa parte del cerebro que se ha acostumbrado tanto a la demora negativa.

4. El regalo de las vacaciones "f ** k its"

En un nivel profundo, sé que la visión de otra persona o incluso las críticas a mi cuerpo no tienen sentido. Pero en mi vida diaria, puedo perder de vista este hecho. Incluso puedo comenzar a asumir que a las personas se preocupan más que a ellos. En vacaciones, sin embargo, rodeadas de personas que no conozco y probablemente nunca volveré a ver, estoy bendecido con el regalo de "f ** k its": lo que otras personas piensan de mis muslos es un problema para otro día, otro país, otra chica. Mi mente es como un extranjero para todas esas tonterías, pensando: "No comprendo celulitis."

5. Estoy en mi lugar feliz, no solo geográficamente, pero mentalmente

Puede haber mucho más del mundo que espero ver, pero no todas las vacaciones tienen que cruzar una nueva ubicación en mi lista de deseos de viajes. La mayor parte de mi PTO se gasta en Grecia (donde tengo raíces), y es un lugar donde siento que mi felicidad aumenta y, sí, mi imagen corporal mejora antes de salir del aeropuerto de Atenas.

Porque, mientras muchos de nosotros pensar que estar en un cuerpo diferente nos hará felices, la verdad es que un estado de felicidad a menudo hace que nuestros cuerpos actuales sean mucho más aceptables, incluso. Cuando me siento contento y alegre (algo que es fácil de lograr en una isla griega), no estoy sucumbiendo al pasatiempo favorito de mi mente de centrarme en mi peso. Realmente, toda esa obsesión es probablemente solo una distracción de atender a aspectos de mi vida que realmente me harían más feliz.

6. La confianza es una de las primeras cosas que desempaqué

Cada vez que salto la ciudad, trato de construir en unos días para viajar en solitario, incluso si la mayor parte de mi viaje estará con familiares o amigos. Siempre hay un poco de nerviosismo al principio-Estaré solo? ¿Mi planeo pasar tiempo conmigo mismo contraproducente?? ¿Me sentiré como un perdedor?? Pero inevitablemente, dar el paso para seguir con eso de todos modos me hace sentir empoderado. No es de extrañar que los psicólogos hayan notado que "hay una relación circular realmente maravillosa entre la autoestima y los viajes. El hecho de que fuiste a algún lado solo demuestra fuerza ", como psicólogo con licencia Dr. Chloe Carmichael Peet le dijo a NBC. “Tu comportamiento está reforzando una autoestima positiva."Y no puedo negarlo: ponerse en contacto con mi fuerza interior hace que sea más difícil concentrarse en mi flac.

7. El aumento de peso inducido por el estrés no lo hace más allá de la aduana

Hay una realidad sobre cómo el estrés afecta la composición de nuestro cuerpo: se ha demostrado que un alto nivel de la hormona del estrés cortisol conduce los antojos de alimentos y dificulta deshacerse de la grasa del vientre. He intentado muchas cosas para desbloquear mi vientre, pero simplemente no hay una rutina de ejercicios o un par de spanx que funcione tan bien como una semana del estrés de la vida cotidiana en una gran ciudad y absorbiendo toda esa vitamina D.

No soy el único que se siente así, es lo que viajar en solitario le enseñó a otro escritor sobre el amor propio. Comience con uno de estos 6 destinos perfecto para viajes en solitario.