7 ejercicios de calentamiento rápido para ayudarlo a aprovechar al máximo su entrenamiento

3. Calentador de corredores

Si tiene un poco más de tiempo para el calentamiento de su corredor, esta opción de 7 minutos asegura que todo su cuerpo esté listo para funcionar.

4. Entrenamiento de movilidad de cuerpo completo

Al realizar este entrenamiento de movilidad del entrenador Ash Wilking antes de su entrenamiento, está preparando su cuerpo para el movimiento e incluso puede reducir su riesgo de lesiones. También solo lleva 10 minutos.

5. El estiramiento dinámico de enfriamiento del corredor

Puede pensar que el estiramiento dinámico es algo que haces después de tu entrenamiento, pero también es genial de antemano. Calienta tu cuerpo y te prepara para asumir cualquier tipo de movimiento que hagas.

6. Rutina de estiramiento de cuerpo completo

Si está muy apretado y realmente necesita relajarse, esta rutina de estiramiento de cuerpo completo del entrenador Charlee Atkins usa una bola de lacrosse o una bola de tenis para apuntar a sus caderas, espalda, hombros y más allá.

7. Estiramientos de recuperación posteriores al entrenamiento

Claro, estos son excelentes estiramientos posteriores al entrenamiento, pero también son excelentes para calentar su cuerpo antes de sus entrenamientos.

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