7 tratamientos de migraña natural que tal vez (probablemente) aún no hayas probado

7 remedios libres de drogas que pueden ayudar con los ataques de migraña

1. Acupuntura

La acupuntura, si nunca lo ha probado, es una forma de medicina tradicional china. Funciona moviendo sangre y Qi-la fuerza vital del cuerpo, a menudo, desde un área de exceso o estancamiento a otras áreas donde la sangre y el Qi no se extienden. "La acupuntura puede aumentar el flujo de sangre y linfa en el sistema, activar las raíces nerviosas, [reducir] el dolor, calmar el sistema nervioso, mejorar la digestión y equilibrar las hormonas", dice la acupunturista con sede en la ciudad de Nueva York Sarah Sadjak, Daom, L.C.A.

Para mí, la acupuntura ha cambiado el juego. Asistí a mi primera sesión con una fobia de aguja grave y de toda la vida, pero los efectos de esta antigua práctica han valido la pena en el manejo del dolor y la opresión muscular que van de la mano con mi migraña crónica.

Dado que los ataques de migraña no son de talla única, tampoco están las sesiones de acupuntura diseñadas para aliviarlos. Sadjak personaliza sus tratamientos en función de los síntomas que informa un cliente. “Cuando alguien sufre de migrañas, diferencio entre diferentes tipos de migrañas, ubicación del dolor de migraña y los diversos signos y síntomas que las migrañas pueden coincidir o incluir como náuseas, visión de túnel, palpitando, tensión del cuello y fatiga."

El problema es que, si bien la acupuntura puede ayudar efectivamente a manejar el dolor e incluso disminuir la frecuencia de las migrañas, como lo ha hecho para mí, sus resultados no son duraderos. Eso significa que tendrá que forjar el tiempo de su apretada agenda para dejar espacio para estas citas.

2. Utilización de tazas

También tenemos que agradecer la medicina china por la práctica aprobada por las celebridades de la caza, que funciona para "liberar cinco de los seis posibles estancamientos energéticos [como se identifica en la medicina tradicional china]", dice el acupunturista de Nueva York Ioana Boambes, l.C.A.Mientras que la acupuntura funciona para reequilibrar el flujo energético del cuerpo, el ahuilio está diseñado para abordar el dolor en raíces en el nivel de tejido más profundo. Esto implica liberar manualmente las adherencias y espasmos y ayudar a abordar la circulación comprometida que resulta de estos problemas.

Entonces, ¿cómo se traduce esto en migraña?? No, no te irás con grandes manchas rojas en toda tu cabeza. Boambes aplica las bombillas de vidrio con calefacción (también conocido como tazas) a otros sitios del cuerpo donde la tensión se acumula, casi en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros, para eliminar el estancamiento que puede causar dolor en la cabeza."Las migrañas se consideran un aumento de la energía de Yang", explica Boambes, señalando que esta energía "no tiene vía para regresar de la cabeza. Cupping trabaja para liberar válvulas de presión atascadas para restablecer el flujo sanguíneo sano."

3. Ejercicio

Según la Fundación Americana de Migraña, el ejercicio regular puede reducir la frecuencia y la intensidad de los ataques de migraña. "Cuando uno hace ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo", explican. “El ejercicio reduce el estrés y ayuda a las personas a dormir por la noche. El estrés y el sueño inadecuado son dos desencadenantes de migraña."

Para los migramones, el término elegante para aquellos de nosotros que sufrimos de migraña, es aún más importante hidratar antes, durante, y Después de un entrenamiento. También debe comer un refrigerio sustancial lleno de proteínas unos 90 minutos antes de hacer ejercicio, y calentar a fondo antes de una intensa sesión de entrenamiento.

4. Entrenamiento de relajación

Un estudio reciente mostró que un grupo de meditadores tenía 1.4 migrañas menos al mes que los no meditadores y que sus dolores de cabeza duraron aproximadamente tres horas menos, en promedio. Si bien este es un gran y gratis!-Opción de intentarlo, hay otra forma de entrenamiento de relajación a la que puede recurrir si estar sentado en silencio no es su mermelada: biofeedback. Esencialmente, esta práctica utiliza tecnología para monitorear lo que está sucediendo dentro de nuestros cuerpos y nos enseña a cambiar nuestros estados físicos en consecuencia.

Así es como funciona: durante o antes de una migraña, el cuerpo a menudo entra en el estado de "lucha o vuelo", que implica la "activación del sistema nervioso simpático", explica Brian Grosberg, MD, FAHS y Director de Hartford Healthcare Centro de dolor de cabeza. Los sistemas de biofeedback digitales rastrean señales sutiles de que la circulación reducida en forma de una migraña a sus dedos, y los convierte en una señal que puede ver o escuchar, por lo que está al tanto de lo que está sucediendo internamente.

"Los pacientes desarrollan una mayor conciencia de las funciones fisiológicas asociadas con la migraña y el estrés, y aprenden a controlar sus estados fisiológicos [a través de métodos como respiración profunda o visualización]", Dr. Grosberg dice. En otras palabras, los procedimientos de biofeedback ayudan a reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que a su vez reduce la ansiedad y el estrés de nuevo, un desencadenante de migraña común. Piense en ello como llevar su cerebro al gimnasio.

5. Canabis

La marihuana medicinal es, para algunos migrañas, un verdadero salvavidas. Una razón importante? La investigación sugiere que puede ser útil como un método preventivo de tratamiento y para acortar un ataque corto. Lo más importante que necesitará para resolver es obtener su licencia, ya que muchos estados aún tienen reglas bastante estrictas sobre quién tiene acceso. Habla con tu neurólogo sobre eso.

Una vez que tenga su tarjeta, se trata de averiguar qué tipo de cannabis será más efectivo. Como sabrán, hay dos componentes principales-THC (el que le da alto) y CBD (que tiende a hacer que se sienta frío, pero no alto). Es un proceso de prueba y error, así que no se desanime si no encuentra la coincidencia correcta al instante. "Encontrar la combinación correcta de los dos ingredientes principales puede llevar algún tiempo", Dr. Mauskop explica. "Algunos pacientes necesitan un tipo para la prevención, a menudo el THC bajo y el alto CBD y otro para la terapia aguda, a menudo una relación 1: 1 de THC y CBD."

6. Suplementos

Los alimentos activadores de migraña varían ampliamente entre los pacientes, lo que dificulta dar recomendaciones dietéticas que ayuden a todos. Pero hay algunos suplementos clave que se sabe que benefician a una amplia gama de personas. Muchos de ellos, Dr. Grosberg explica, se relaciona con la observación de que los ataques de migraña están relacionados con las mitocondrias disfuncionales (las potencias de nuestras células).

Una recomendación común para los pacientes con migraña es el magnesio. "La deficiencia de magnesio está presente en hasta la mitad de los pacientes con migraña", el Dr. Notas de Mauskop. Pero siempre es mejor hablar con su médico sobre si un suplemento es adecuado para usted y, de ser así, cuál sería la mejor dosis para su situación específica.

7. Tapones para los oídos

Si tu cuerpo te alerta cada vez que va a llover, no has visto Chicas malas Demasiadas veces, hay una razón científica detrás de este extraño fenómeno. "Los cambios climáticos, como una tormenta que se acerca, causa una caída en la presión barométrica", explica Susan Hutchinson, MD, especialista en migraña en el Centro de migraña y dolor de cabeza del condado de Orange en Irvine, CA. "El cambio en la presión afecta el entorno externo, incluido el aire en el canal externo."

Posteriormente, el oído interno, los senos y los tubos de Eustaquio (una parte del centro del oído) se desequilibran, y esto puede desencadenar una migraña. Y no se necesita una sacudida drástica en el aire para que esto suceda. “Un cambio en la presión barométrica tan poco como .20 Millibars pueden afectar la presión en el canal auditivo y conducir a una migraña ", Dr. Hutchinson explica.

Para este subconjunto de pacientes con migraña, los tapones para los oídos podrían ser una solución. Aunque no hay datos clínicos para respaldar su eficacia, se dice que ayudan a regular la tasa de cambio de presión barométrica en el canal auditivo adyacente al tímpano. Simplemente usalos si se predice una caída de presión o ya ha ocurrido. Pronóstico de migraña: lucir más brillante.