7 Efectos menos conocidos de la privación del sueño, según los expertos en el sueño

2. Niveles de glucosa desequilibrados

La homeostasis refleja que el cuerpo está en el equilibrio fisiológico. Uno de los efectos de la privación crónica del sueño, dice el Dr. Dasgupta, es que sus niveles de glucosa (o azúcar en la sangre) pueden estar fuera de la homeostasis.

3. Hipertensión

El insomnio se correlaciona con un aumento de los niveles de presión arterial, por lo que tiene sentido que la falta crónica de sueño con el tiempo también esté conectada a problemas cardiovasculares y enfermedad cardíaca. "Si está teniendo dificultades para controlar su presión arterial, tal vez lo siguiente que debe hacer antes de agregar más y más medicamentos es mirar su sueño", dice el Dr. Dasgupta.

4. Creatividad disminuida

Un efecto común de la privación del sueño es la niebla cerebral, dice el Dr. Robbins, que puede presentarse como una sensación de no poder concentrarse. Entonces, alguien que no duerma lo suficiente podría tener dificultades para crear, ya sea que esté escribiendo un correo electrónico, pintar un retrato, editar una película o de otra manera. Y si esa búsqueda creativa está conectada a lo que hacen para ganarse la vida, pueden seguir otras implicaciones negativas de la privación del sueño.

5. Toma de decisiones más riesgosa

Uno de los efectos de la privación del sueño es tomar decisiones que no tomaría si estuviera bien descansado, dice el Dr. Robbins. Puede conducir a uno de esos momentos en los que estás en una mala situación y te encuentras pensando, Como llegué aqui? La respuesta? Las personas privadas de sueño se vuelven más impulsivas y propensas a tomar riesgos durante la toma de decisiones.

6. Tarda mucho tiempo para darse cuenta de que estás lleno

Según un estudio en el Biblioteca Pública de Ciencia, Las personas que dormían menos tenían niveles más altos de grelina y niveles más bajos de leptina, dos hormonas asociadas con la regulación del apetito. La leptina señala que ha tenido suficiente para comer, y cuando está privado de sueño, su equilibrio puede estar apagado; Puede tener más grelina, lo que te dice que todavía tienes hambre y menos leptina en este caso. "Eso hace que la señal al cerebro sea mucho más lenta de lo que normalmente lo haría, por lo que estará fisiológicamente llena antes de que su cerebro se dé cuenta", dice el Dr. Robbins.

7. Mayor reactividad

Cuando no duermes lo suficiente, es posible que comience a reaccionar en lugar de responder en sus conflictos interpersonales, dice el Dr. Robbins. "Nuestra amígdala es mucho más probable que dispare cuando estamos privados de sueño", dice ella.

¿Cómo podría ser ese "fuego"?? Retiros a alguien cerca de ti o tener "menos probable que haga algo que sea realmente importante", dice el Dr. Robbins. Cuando duerma que necesita, puede tomar las cosas menos personalmente porque su amígdala no está en exceso.

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