7 rastreadores de hábitos que lo ayudarán a matar sus resoluciones de Año Nuevo
Afortunadamente, ahora hay una variedad de compañeros de tecnología para hacer exactamente eso. Parece que 2017 podría ser el año en que esas resoluciones finalmente Stick-No Sobery necesario.
Sigue leyendo para descubrir siete rastreadores de comportamiento que ayudarán con cada tipo de resolución de Año Nuevo.
Si quieres: dormir mejor
Prueba: Beddit 3, $ 149
Mientras que la mayoría de los rastreadores de acondicionamiento físico hoy registran las estadísticas de sueño, Beddit 3 es, con mucho, la opción más sofisticada disponible. El dispositivo delgado descansa sobre su colchón y rastrea no solo su velocidad de biometría, ronquido, respiración, pero también la temperatura y la humedad en su habitación y sus hábitos diurnos que pueden afectar furtivamente a afectar la calidad del sueño. También está equipado con un despertador que lo despertará en el momento óptimo de su ciclo de sueño.
Los resultados se compilan en un informe de tendencia integral que puede compartir con su médico para obtener asesoramiento personalizado. Pero hay muchos que puede discernir por su cuenta a partir de los datos de la aplicación.
“La mayoría de las veces, hay robos de sueño que se esconden en sus hábitos diarios que se pueden identificar y controlar para alentar un mejor sueño. Pero lo fascinante es la variación en ellos ", dice Eliot Baker de Beddit. “Para algunas personas, una copa de vino a la hora de acostarse y una ducha caliente los envía directamente al Sr. Arenero. Para otros, el alcohol y el calor se aceleran y resulta en inquietud. Dormir es tan personal que necesitas tener una forma de rastrear las cosas que haces y cómo lo influyen con el tiempo."Y una vez que hayas hecho esas conexiones, es más fácil formar un hábito que funcione para ti.
Si desea: ponga sus períodos bajo control
Prueba: Leaf de Bellabeat, $ 119- $ 139
La aplicación complementaria de este dispositivo portátil se completa con un calendario de ovulación, rastreador de ciclo y un recordatorio de anticoncepción, lo que le permite vigilar sus estadísticas menstruales de mes a mes.
La mejor parte: el rastreador de hoja también recopila datos sobre el ejercicio, el estrés, el sueño y la atención plena, por lo que puede tener una idea de cómo todos estos factores están afectando sus síntomas. (Tener un período tardío? Tal vez tu régimen de entrenamiento de maratón o tu cadena de noches en el trabajo tienen la culpa.)
Los recordatorios de coaching personalizables le darán aún más incentivos para alcanzar sus objetivos generales de bienestar, tal vez permitiéndole decir Buh-Bye a PMS en 2017.
Si quieres: sumergirte más en la meditación
Prueba: Muse, $ 199.99
Si está particularmente basado en objetivos, la meditación puede ser algo difícil de meterse en la idea de que no se supone que no deba hacer o lograr nada mientras está sentado en silencio.
Pero la diadema de Muse analiza la meditación a través de una lente diferente: rastrea las ondas del cerebro para determinar si se está enfocando, y luego le envía comentarios a través de paisajes sonoros inspirados en la naturaleza para ayudarlo a entrenar conscientemente su mente en una zona objetivo. (Por ejemplo, una opción de selva tropical se tormenta cuando su cerebro está activo, y luego se calma a medida que sus pensamientos se asientan.)
También tiene muchas otras características saludables que inducen el hábito, como informes de progreso, hitos y recompensas por meditar en el regular.
Si quieres: Iniciar y admitir un nuevo proyecto
Prueba: Moti, lanzando a principios de 2017
Moti se anuncia como un amigo de gimnasia en forma de escritorio, aprovechando la psicología de lo que hace que un compañero de responsabilidad humana sea tan efectiva. Con una "personalidad" compuesta de luz, sonido y vibración, Moti te anima cuando das un paso hacia un gol de gol, haciendo un desafío de yoga de 30 días o escribiendo una novela y expresa su descontento cuando te desplace.
"Hay estudios en robótica social que muestran cuando los humanos interactúan con la tecnología que cobra vida en nuestro mundo físico, estamos mucho más comprometidos y motivados", explica Matheus. "A tu teléfono realmente no le importa si haces esas flexiones o no."
Dado que todos responden a diferentes tipos de retroalimentación positiva vs. Los usuarios negativos toman una prueba para descubrir su estilo motivador durante el proceso de configuración. Eso determinará si su moti es amigable y alentador ... o más como un pequeño sargento de perforación digital.
Si quieres: disminuir la ansiedad
Prueba: Spire, $ 99.95
El primer dispositivo del mundo en concentrarse en rastrear patrones de respiración, los sentidos de la aguja cuando sus inhalos y exhalados se vuelven tensos o estresados, luego zumba para sacarlo de él.
No solo es muy revelador, compré uno de estos hace unos meses y no podía creer la frecuencia con la que mi respiración cayó en la zona de ansiedad, sin siquiera estar al tanto de la Spire, pero también viene con una biblioteca de breves guiados. Meditaciones que puedes usar para difundir momentos ansiosos. Y dado que el ejercicio también es un importante reductor de estrés, incluye un rastreador de actividad que lo motiva a alcanzar las metas prediseñadas.
Si quieres: mejorar tu postura (y confianza)
Prueba: Entrenador de postura de Lumo Lift, $ 79.99
Se ha documentado bien que de pie directamente en una "pose de potencia", si tendrá todo tipo de beneficios, desde aumentar la confianza hasta reducir las hormonas del estrés. El problema es que si te estás volviendo loco antes de una gran presentación, puede ser difícil recordar el viejo cofre y el mantra de espalda de hombros.
Ahí es donde entra Lumo Lift. El dispositivo se acerca a su correa de sujetador y vibra cada vez que se encorvas, recordándote suavemente que asumas una mejor posición. Junto con el entrenamiento de postura, el dispositivo LUMO y su aplicación acompañante le permiten rastrear el estrés, la distancia y las calorías, eliminando la necesidad de un segundo portátil. ¿Estás de pie todavía??
Si quieres: dejar de azúcar (u otro hábito difícil de patear)
Prueba: Pavlok, $ 149.99
Uno de los rastreadores más controvertidos en la escena es Pavlok, una pulsera que te da una suave descarga eléctrica cuando participas en un comportamiento que estás tratando de dejar de fumar. (Sí, en serio). El dispositivo se basa en el acondicionamiento pavloviano: la idea es que si se da una pequeña dosis de dolor cuando anhelas algo, pronto llegarás a tener una asociación negativa con ese gatillo, ya sea pastelitos, mordeduras de uñas o golpear.
Puede administrar el choque usted mismo o automatizarlo, una nueva extensión del navegador Chrome incluso lo desplazará automáticamente si se encuentra perdiendo el tiempo en línea, y la aplicación que lo acompaña realiza un seguimiento de sus transgresiones y progresa con el tiempo. Si bien las revisiones en línea se han mezclado, la marca afirma que la mayoría de las personas pueden patear sus malos hábitos en 2-10 días.
Una cosa es segura: definitivamente no es el rastreador más atractivo que existe. En mi opinión, eso es lo suficientemente incentivo como para seguir con el programa y desterrar sus vicios (y dispositivos) lo más rápido posible.
No interesado en la idea de las resoluciones? Intente replantearlos como intenciones, dice un experto. O hacer como Lena Dunham y establecer algunas no resoluciones en su lugar.
