7 recetas de pan de desayuno fáciles de hornear que están llenas de proteínas y fibra compatible con intestino

2. Pan de calabaza de calabaza de alta proteína

Demuestre aquellos que dicen que no debe comer postre para el desayuno mal con este decadente pan de nuez de calabaza de alta proteína que es a la vez saludable y delicioso (y sí, es delicioso en cualquier época del año). Naturalmente endulzado con azúcar de coco, puré de calabaza y un plátano demasiado maduro, apenas creerás que esto no es postre. Además, la receta de Handal está cargada con toneladas de proteínas (casi 14 gramos por porción) gracias a una mezcla de harinas alternativas como almendras, coco y mijo.

Obtenga la receta: pan de calabaza de calabaza alta en proteína

3. Muffins de pan de maíz jalapeño sin gluten

Si las galletas de desayuno son su mermelada, pero no puede molestarse en hacerlas en casa, estos fáciles muffins de pan de maíz jalapeño sin gluten son perfectos para usted. Cursi, salado y picante, esta receta de un bowl tarda segundos en prepararse, no requiere amasado ni equipo especial, y se hornea en menos de 20 minutos. Lo que significa que tendrás muffins cálidos y humeantes que puedes enjabardarte con tus ingredientes favoritos como el queso crema y la miel en la mesa en muy poco tiempo.

Obtenga la receta: Muffins de pan de maíz jalapeño sin gluten

4. Pan de calabaza sin gluten

Dale a tus seres queridos la excusa perfecta para sorprenderte con el desayuno en la cama con esta receta de pan de calabaza cálida y picante y sin gluten que definitivamente te traerá una sonrisa. La receta requiere puré de calabaza y jugo de naranja, que ayudan a mantener tu intestino feliz y le dan a la hoga la textura de suave y tendente. Mia Rigden, entrenadora de nutrición y chef capacitado, también comparte un consejo para asegurarse de que nunca termine con pan de calabaza seca y triste. “Este pan es pegajoso, por lo que cuando se prueba con la donación, el probador de pastel podría no salir totalmente limpio. Esta bien! Asegúrese de que esté bien dorado en la parte superior, y continuará establecido después de sacarlo del horno ”, dice Rigden.

Obtenga la receta: pan de calabaza sin gluten

5. Pan de plátano fácil y saludable

Es posible que ya haya clavado el pan de plátano en los últimos años; Sin embargo, esta versión de la chef y nutricionista Mia Rigden y la chef y escritora Jenny Dorsey es libre de gluten, baja en azúcar y es más que fácil de hornear. El dúo inventa la receta perfecta de pan de plátano y aplica un poco de * ciencia de los alimentos * Intel para explicar cómo ciertos ingredientes jarabe de arce de swaps y plátanos repletos de nutrientes versus azúcar regular esta receta tanto saludable y sabros. Dulce, húmedo e ideal para sumergirte en tu taza de Joe de la mañana, este pan de plátano te hará decir: Starbucks, quien???

Obtenga la receta: pan de plátano sano y fácil

6. Pan de calabacín

Un ejemplo de libro de texto de Don't Tock It 'hasta que lo pruebes, esta receta de pan de calabacín es tan sorprendentemente buena como cargada de verduras furtivas y especias llenas de nutrientes. Hecho con calabacín rico en fibra y especias antiinflamatorias como canela y nuez moscada, este delicioso pan de calabacín es perfecto para comer durante todo el día. Además, si te sientes un poco preocupado por la vibrante verdura que domina el sabor del pan, Mia Rigden te asegura que está aprobado.

Obtenga la receta: pan de calabacín sin gluten

7. Receta de pan paleo

Si no tienes mucho golosina a primera hora de la mañana, este pan paleo es la opción de Mia Rigden y Jenny Dorsey para un desayuno deliciosamente sabroso. Hecho con ingredientes altos en proteínas como lino, harina de almendras y huevos, la receta se puede disfrutar por sí sola o combinada con un Schmear de aguacate o un tazón cálido de sopa. Además, este pan paleo presenta algunos inesperados ingredientes fermentados inesperados como vinagre de manzana y miso.

Obtenga la receta: pan paleo

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