60 segundos en esta pose de yoga se relajan la opresión de hombro redondeado

"Esta pose alivia la tensión del hombro y realmente ayuda a deshacer la postura de los hombros", dice Kernaghan. "También soporta tu respiración abriendo en la parte superior de los pulmones."Esto se debe a que la posición de sus manos detrás de la espalda expande su pecho y sus clavículas, lo que extiende la parte superior de su cuerpo para que el oxígeno y la sangre puedan fluir más libremente. Si no puede alcanzar el área del omóplato, Kernaghan recomienda seguir "intentando las palmas entrelazadas, pero tráigelos un poco más abajo en la línea de fondo", en su lugar, apuntando a la base de las costillas o la banda de riñón.

Tampoco lleva mucho tiempo cosechar ese alivio redondeado de trastornos de los hombros,. Kernaghan recomienda quedarse en esta posición para 10 a 20 respiraciones. "Deja que la gravedad haga el trabajo para liberar los omóplatos pesados ​​al piso y para ampliar las clavículas en la parte superior del cofre", dice ella. Pruébalo y gracias más tarde.

Esta es la posición de la mano por debajo de esto, luego acuéstese encima de sus manos de oración.