6 formas en que tu cuerpo te dice que está funcionando con vacío

6 Señales de que se pasa por alto en vacío

1. Estás fácilmente irritable

Un hipo en tu día, como darse cuenta de que no tienes leche de avena mientras vas a hacer un café con leche, normalmente podría ser una molestia de la que avanzas. Pero cuando estás vacío, esto podría descarrilar seriamente tu día, un Dr. Brefczynski-lewis dice que puede tener menos control sobre su temperamento.

2. Tu respiración se vuelve más superficial

Cuando está abrumado, su respiración puede volverse más superficial, lo que significa que está respirando de su pecho y no su diafragma. "Nuestro diafragma es nuestro principal músculo respirador", dijo Michael Hobbs, un quiropráctico deportivo con sede en Australia, que anteriormente. "Cuando nos estresamos, se aprieta y no puede contraerse completamente para permitir una inhalación completa, o relajarse por completo para permitir una exhalación completa."Al respirar de su pecho, notará el movimiento en sus hombros y pecho en lugar de la subida y la caída de su vientre, lo que ocurre con la respiración diafragmática. Si te sientes ansioso, la respiración superficial puede empeorarlo.

3. Es difícil concentrarse

Una señal importante de que estás corriendo vacío es que es difícil concentrarse. Cuando tienes demasiado en tu plato y tu cabeza está constantemente zumbando a través de tu lista de tareas pendientes, puede ser difícil concentrarte en cualquier cosa por períodos prolongados de tiempo.

4. Tus entrenamientos se sienten mucho más duro de lo habitual

Si hace ejercicio regularmente y cualquier trabajo se siente como un trabajo, es una señal de que debe tomarse el tiempo para descansar. "Si hace ejercicio cuando está agotado, pone estrés innecesario adicional en su cuerpo", dice Jessica Mazzucco, una capacitadora certificada de fitness con sede en la ciudad de Nueva York. "También compromete su forma y técnica cuando hace ejercicio mientras está agotado, aumentando su riesgo de lesiones."

5. Llevas un exceso de tensión

"Es posible que tenga un pozo en el estómago", dice el Dr. Brefczynski-lewis. "Tus hombros pueden tener tensión o la cara puede tener un poco de ceja fruncida."Parte de esta tensión está vinculada a la respiración superficial mencionada anteriormente. Cuando respiras de tu pecho en lugar de tu diafragma, tu cuello y los hombros tienen que trabajar más duro, lo que puede provocar dolor.

6. No estás durmiendo bien

Cuando tienes mucho en mente, el sueño adecuado se hace aún más difícil. Y cuando hay demasiado que hacer o estás trabajando largas horas, dormir lo suficiente puede ser imposible. Pero si no duermes bien, eso puede hacer que todo lo demás estén lidiando aún más duro. "Después de un día o dos de sueño reducido e incapacidad para sentirse completamente descansado y renovado, uno puede alimentar a través de eventos importantes, reuniones, etc.", dice el médico de sueño Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD. "Pero después de la reducción continua del sueño, el cerebro no puede compensar adecuadamente."

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.