6 consejos para superar un BFF (porque a veces simplemente no son para siempre)

2. Sube tu rutina de autocuidado

Ser amable contigo mismo durante este tiempo también es muy importante, dice Kirmayer. Así que concéntrese realmente en aumentar su cuidado personal de cualquier manera que se sienta bien para usted, ya sea que esté pasando el rato en su lugar de bienestar local o tomando una clase de entrenamiento divertido.

3. Muéstrate algo de compasión

Es importante asegurarse de que su cuerpo esté nutrido con un buen autocuidado, pero también es vital mantener su mente positiva. "La gente tiende a personalizar la ruptura", dice Kirmayer. "Sienten que es su culpa y esto a menudo puede conducir a una profunda tristeza e incluso a la soledad."

Para combatir esto, sugiere ver la forma en que te hablas de la ruptura. "En lugar de llegar a conclusiones y decirte a ti mismo eres un mal amigo o que hiciste algo mal o que deberías superarlo, realmente muéstrate compasión", dice ella. Sepa que siempre se necesita dos, y solo eras la mitad de la amistad.

4. Comuníquese con su red

Tan tentador como es pasar el tiempo de copa en la cama mientras pones al día con tus programas favoritos, una de las peores cosas que puedes hacer es aislarte. "Eso solo exacerbará las cosas", dice Kirmayer. “Comuníquese con las personas en las que confía para ayudarlo a procesar los sentimientos o pensamientos difíciles que surgen o simplemente para servir como una distracción útil y un recordatorio de las relaciones que tiene."

Dicho esto, hay una advertencia: no uses este tiempo para cotillear sobre tu ex-bff a cualquier persona con oídos. "Todo lo que hará es aumentar los sentimientos de ansiedad o tristeza que tienes", dice ella. "Y, si tienes amigos en común, eso los pone en una posición muy difícil."

5. Adoptar una mentalidad de crecimiento

Aunque perder a un mejor amigo apesta, hay un forro plateado: crecimiento personal. "Usar la experiencia de una ruptura de amistad para crecer puede ser muy poderoso y transformador", dice Kirmayer."Obviamente, no quieres detenerte en las cosas o golpearte si hiciste algo mal. Pero, tomarse un tiempo para reflexionar sobre la experiencia y lo que aprendió de manera no crítica hará que sea más fácil hacer frente y Te ayudará a fortalecer sus amistades existentes y futuras de una manera importante.

6. Vuelve allí

Al igual que con el desacoplamiento romántico, después de un período de luto por la pérdida de la relación, debe volver a salir. Dicho esto, hacer amigos como adultos no es fácil. Viene junto con su propio conjunto de desafíos. Como, dónde ¿Qué diablos se supone que debes conocer al nuevo gayle para tu oprah?? Y luego cuando los conoces, cómo ¿Saltas los aros de acercarte, uniendo la diferencia entre la "persona al azar que conociste en tu clase de spin" a "en las bodas del otro"? Si hay un proceso de solicitud de BFF involucrado o algo?

La yesca de la amistad es una opción, pero el lugar más fácil para comenzar es con su red existente. "Hazle saber a tus amigos que quieres conocer gente nueva", dice Kirmayer. “La gente está muy feliz de ponernos en citas de amigos."

Otra opción? Encuentra un pasatiempo o actividad que te guste la clase de arte, el yoga o el voluntariado. Los entornos sociales estructurados no solo hacen que sea más fácil invitar a alguien a salir un brunch dominical amistoso o invitarlos a la noche de pizza sin gluten, sino que Kirmayer dice que también lo asegura a usted y a su futuro mejor interés común. Leer: No hay un amigo incómodo las primeras citas.

La conclusión: no tengas miedo de salir. Que es lo peor que puede pasar? Incluso si es un flop total y no haces un nuevo amigo, hacer algo que disfrutas todavía cae en la categoría de autocuidado.

Para mostrarles a tus amigos que los amas, gástalos, ¿cómo?. Además, consulte los consejos para mantener su amistad de larga distancia fuerte.