6 aromas que pueden ayudarlo a dormir mejor, según un aromaterapeuta

"Este es uno de mis favoritos porque tiene propiedades antiespasmódicas, así que el estrés que se manifiesta en nuestros cuerpos puede aliviarse masajeando con el aceite en la parte posterior del cuello, los hombros, los pies, en cualquier lugar donde nos sentimos tensos", dice ", dice Fusil. "También es muy interesante emocional y sedante al sistema nervioso central, lo cual es bueno para combatir una identificación hiperactiva y un exceso de preocupación."

2. Lavanda

Los poderes relajantes de la lavanda son bien conocidos por la calmagente en un sueño pacífico. "Antiinflamatorio, alivio del dolor y sedante al sistema nervioso, Lavender comparte moléculas que relajan el cuerpo y alivian la mente del pensamiento hiperactivo", dice Galper. "La lavanda también apoya la respiración, lo que significa que puede ayudar a profundizar y frenar nuestra respiración para que podamos descansar."

Si bien difundir el aceite esencial de lavanda es una forma sencilla de usar el aroma, también se puede integrar de otras maneras. Por ejemplo, puede comprar un spray de almohada de lavanda, beber un poco de té de lavanda, ducharse con tabletas de vapor de lavanda, acuéstese en un gigantesco campo de lavanda, lo que tenga sentido para usted.

3. Rosa

Rose tiene dos papeles muy interesantes cuando se trata de dormir. La investigación respalda que el aroma de las rosas es naturalmente relajante y potencialmente útil para aliviar sus niveles de estrés. Investigación también sugiere que el aroma de rosa puede ayudar a mejorar el aprendizaje mientras duerme. Por lo tanto, puede considerar mantener un ramo cerca de su cama la noche anterior, por ejemplo, una gran presentación de trabajo para ayudarlo a aprenderlo mejor y también calmar sus nervios mientras duerme.

4. Manzanilla

La manzanilla tiene el profundo poder de calmar su mente y su cuerpo, lo que ayuda a explicar por qué el té de manzanilla es un incondicional tan previo.

"La manzanilla es antiinflamatoria y antiespasmódica, muy relajante y reconfortante para el sistema nervioso, especialmente cuando nuestras emociones tienden a estresar nuestro intestino", dice Galper. "Es genial para relajar la rigidez muscular provocada por la tensión nerviosa."

5. El aroma de tu pareja

Confía en mí, esta es una cosa. En un estudio reciente publicado en Psychological Science, 155 participantes pasaron dos noches con el aroma de su pareja y dos noches con un aroma de control. Los resultados mostraron que dormir con el aroma de su pareja condujo a la eficiencia del sueño para aumentar en más del 2 por ciento en promedio, una mejora similar al efecto de la melatonina en el sueño. Y si pasas largos tramos de tiempo lejos de tu s.O., acurrucarse con su camiseta debería ayudar a promover una buena noche de descanso.

6. Incienso

El incienso es ideal para calmar los nervios elevados, por lo que puede usarlo para aumentar el sueño quemando incienso de incienso en su mesita de noche. "Esto es lo mejor para calmar la mente y profundizar y relajar la respiración para que podamos quedarnos dormidos y quedarnos dormidos", dice Galper. "También es antiinflamatorio y alivio del dolor, lo cual es bueno para el estrés físico provocado por la ansiedad."