6 formas rápidas de aliviar la tensión del cuello, porque quién tiene tiempo para eso?

Así es como Ebbin sugiere que lo haga: acuéstese en un piso duro (no alfombra) con las rodillas dobladas y los pies en el piso. Coloque la bola de tenis debajo del cuello justo donde siente la tensión. Deje que el peso de su cuello y la cabeza caiga sobre la pelota, luego rockea suavemente su cuerpo de un lado a otro para que la pelota masajee su cuello. Hacer esto durante unos minutos estimulará la circulación y el flujo sanguíneo a esa área, ayudando a liberar la tensión.

3. Usa un lápiz para amasar el área

Hablando de masajes, hay toneladas de dispositivos de masaje de cuello elegantes en el mercado en estos días, pero Ebbin en realidad no los recomienda. "Ahorre su dinero", dice ella. "Consigue un lápiz."Use el borrador para aplicar presión al punto de tensión exacto y haga pequeños círculos para masajearlo. "Puedes ir tan profundo y obtener un masaje tan efectivo como con cualquiera de esas herramientas que existen", dice ella.

4. Prueba la reflexología en tus manos y pies

La reflexología es otra cosa que Ebbin sugiere cuando se le pregunta cómo aliviar la tensión del cuello. Lo bueno de esta modalidad tradicional de medicina china es que puedes hacerlo sin siquiera tocar el área. "Cada parte de tu cuerpo está conectada a través de los nervios a tus manos, pies y oídos", dice Ebbin.

Si tiene un dolor de cuello en el trabajo, puede tomar medidas para aliviar la tensión de manera discreta mientras está sentado en su escritorio. Simplemente use el pulgar de una mano para aplicar presión y frotar pequeños círculos en la base de su otro pulgar, que es el área de reflexología conectada al cuello. Hazlo durante 15 segundos en cada mano. Esto también se dice que ayuda a aumentar la circulación en la región de su cuello y libera cualquier energía atascada, dice Ebbin.

Si no estás en el trabajo y puedes patearte los zapatos y relajarte un poco, también puedes profundizar en el punto de reflexología en tus pies o hacer que alguien más lo hagas por ti. (Oye, tienes dolor!) Al igual que en su mano, aplique presión y haga pequeños círculos en la base de sus dedos grandes durante 15 segundos cada uno.

5. Estimular los puntos de acupresión "puertas de la conciencia"

Además de estimular los puntos de reflexología en sus manos y pies, Ebbin también sugiere dar un intento de dar a los puntos de acupresión. Ella recomienda los puntos de acupresión "Puertas de conciencia" en particular. Estos se encuentran en la base de su cráneo, en los huecos en ambos lados de su cuello entre los dos músculos verticales del cuello. Use sus pulgares para presionar fuertemente hacia arriba en ambos puntos simultáneamente durante 10 segundos. Luego suelte y repita. Esto también se cree que hace que la sangre fluya de regreso a su cabeza y cuello.

6. Destress con aceites esenciales

Los aceites esenciales no son solo buenos para limpiar su estera de yoga. Como una sesión de yin elástica, también pueden ayudar a calmar los músculos tensos. "Recomiendo usar unas gotas de menta es esencial, diluida en aceite esencial en una base de aceite de almendras sin perfume u otros, cualquier aceite natural y masajeando esto en el área de su cuello que duele", dice Ebbin. “El aceite de menta [puede] ayudar a aliviar el dolor, así como a calmar cualquier espasmos musculares."Puntos de bonificación Si también tomas algunos olores de lavanda o aceite de romero, se dice que te ayude a calmar tu mente, o simplemente te vuelvan loco y hagas una experiencia de baño con el baño.

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