6 Factores que hacen un entrenamiento mejor para sus huesos, según Harvard Health

4. Ejercicios de alta velocidad

"El impacto se puede aumentar aún más a medida que aumenta su velocidad. Por ejemplo, trotar o aeróbicos de ritmo rápido hará más para fortalecer el hueso que un paseo tranquilo o calistenios lentos ", dice Harvard Health. En otras palabras, toma el ritmo de vez en cuando!

Sprints, correcto de esta manera:

5. Ejercicios dinámicos

Deportes como el fútbol y la squash piden a sus jugadores que hagan giros rápidos y agudos que se han encontrado que mejoran el desarrollo óseo. Si no te gustan estos dos, la coreografía en el baile requiere una destreza similar.

Un pequeño baile debería hacer el truco:

6. Ejercicios que funcionan en su equilibrio

"Los ejercicios que el equilibrio objetivo puede no ser el mejor para la construcción de huesos, pero ayudarán a evitar que caigan, por lo que también sirven una función de protección contra los huesos", dice Harvard Health. Su enfriamiento de yoga será la piedra angular perfecta en su entrenamiento.

Obtener equilibrado: