6 consejos respaldados por expertos para aliviar el estrés por la risa, no importa lo que te haya puesto en ejercicio

Si bien las modalidades de la curación de la risa a menudo implican simular la risa, todavía hay beneficios para la salud del reír voluntariamente, según Greene. “No tienes que estar de buen humor o esperar a que suceda algo divertido para reír. Solo pasar por los movimientos de la risa en realidad puede crear la emoción de la felicidad ”, dice ella.

Aunque se debe hacer más investigación para averiguar con certeza si la risa voluntaria o estimulada puede elevar su estado de ánimo, un estudio descubrió que en realidad puede ser falso hasta que lo hagas escenario. Los investigadores encontraron que la acción física de reír (ya sea una risa real o falsa) puede reducir potencialmente el estrés, ideal para momentos en que el mundo real parece menos que hilarante.

Consejos recomendados por expertos para usar la risa para aliviar el estrés

Si bien el estrés y la ansiedad no son un asunto de risa, es posible que desee darles a estos consejos la intento de salir de un espacio negativo de la cabeza.

1. Prueba un ejercicio de risa

Una vez más, solo el acto físico de reír puede funcionar para disminuir el estrés, dice Greene. Ella menciona que hay varios ejercicios para inducir la risa, la más simple de los cuales implica hacer sonidos de risa (también conocido como reír a carcajadas). Dr. Friedman agrega que incluso fingir reír vale la pena un intento. Si la risa no es accesible para ti en un momento en particular, el Dr. Friedman menciona que sonreír también puede frenar el estrés. "Smiling libera moléculas pequeñas llamadas neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés, [y a su vez], otros neurotransmisores que se sienten como la dopamina, la serotonina y las endorfinas", dice ", dice.

2. Únete a una clase de yoga de risa

Unirse a una clase de yoga de risa no es solo una forma de inducir risas por capricho, también es una forma maravillosa de reír junto a los demás, que en sí mismo ofrece efectos positivos para la salud. "La investigación muestra la risa con otros lanza endorfinas", dice el Dr. Friedman, y agrega: “Los efectos calmantes de la risa en las interacciones sociales constituyen un mecanismo clave para promover la afiliación intragrupo, un sentido de propósito y vínculo."Además, según Greene:" Cuando ves a otras personas reír, escuchar a otras personas reír y participar en comportamientos juguetones entre ellos mientras se ríen, la risa se vuelve genuina y contagiosa."

3. Haz una risa parte de tu rutina matutina

En la vida moderna, muchos de nosotros a menudo alcanzamos nuestros teléfonos en el momento en que nos despertamos, ya sea para revisar nuestros correos electrónicos y mensajes o leer las noticias. "Nix haciendo esas cosas al subir", dice el Dr. Friedman. Él recomienda dirigir su atención a las cosas que te llenarán de alegría en lugar de fatalidad y penumbra. Piense: enviando memes divertidos a tus amigos. "Si lees el periódico a primera hora de la mañana", dice, "comienza con los cómics diarios en lugar de los titulares de la primera página, que nunca son divertidos."

4. Leer o ver contenido humorístico

Si desea inyectar más humor en sus días, considere leer un libro o ver una película o un programa de televisión que lo haga reír. Además de provocar una risa o una risa hasta el vientre, "las exploraciones de resonancia magnética funcional (MRI) han estudiado la respuesta cerebral al humor", dice el Dr. Friedman, “[y] investigadores han descubierto que leer un libro divertido o ver una comedia estimula el lóbulo frontal, la región del cerebro responsable de gran parte de nuestro complejo comportamiento social y emocional."

5. Pasar el rato con los niños

Los niños pueden ser una fuente de alegría para aquellos que los aman, y también pueden traer las risas, según el Dr. Friedman. "Si tienes niños pequeños, sobrinas o sobrinos, nietos o incluso amigos con niños, pases con ellos con más frecuencia", dice. "A diferencia de la mayoría de los adultos, los niños no han olvidado cómo reír. Se reirán y se ascenderán en casi cualquier cosa. La risa es contagiosa y pronto te unirás a los resbalones y risas."

6. Juega juegos de diversión (NY) con familiares y amigos

Como se mencionó, la risa a menudo se disfruta en compañía de los demás, entonces, ¿por qué no compartir las risas y las guffaws con su familia y amigos?? Dr. Friedman sugiere disfrutar de un juego de mesa competitivo de estilo fiesta. "Charades siempre ofrece un excelente entretenimiento, pero mi juego favorito que yo garantizar te hará reír a carcajadas en voz alta se llama hablar ", dice.