6 Ejercicios para la estabilidad que puede hacer en los dedos de los pies para elevar la quemadura

Ejercicios para la estabilidad que puede hacer en los dedos de los pies

1. Aumentos de tacón

Comience con los pies separados. Presionando a ambos lados de los pies, levanta los talones del suelo. Exprima tus glúteos y más bajo con control.

2. Lúpulo

De pie con los pies a la distancia del ancho de la cadera, salta hacia arriba, levantando primero los talones y luego las bolas de tus pies para alejar el piso. Aterriza en silencio, manteniendo las rodillas suaves con una ligera curvatura.

3. Estrecho V

Haga una V con los pies, con los talones adentro y los dedos de los pies fuera, asegurándose de que las rodillas y los dedos de los pies apunten en la misma dirección. Mantener los talones apretados, levanta los talones y manténgalos en la parte superior. Doblar hacia abajo y hacia arriba en la rodilla para trabajar los muslos.

4. Plié se está sentado en cuclillas con elevación del talón

Entra en una truco amplia con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, con los pies lo suficientemente separados como para que cuando te queden en cuclillas las rodillas no te pases de los dedos. Presentarse hacia abajo manteniendo el pecho hacia arriba y sus abdominales se arriesgan. Cuando llegue al fondo, levante los tacones y vuelva a colocarlos antes de regresar para ponerse de pie.

5. Puente con elevación del talón

Empiece a acostarse boca arriba. Dobla las rodillas y trae los pies planos al piso. Exprima los glúteos mientras levanta las caderas en una posición de puente. Levante los talones del suelo mientras mantiene las caderas levantadas. Regrese los talones al piso antes de bajar su cuerpo al piso.

6. Soltar de una sola pierna con elevación del talón

Párese en un pie y levante el talón y sostenga lo más que pueda. Siente que todos los músculos de la parte inferior del cuerpo se activen y reaccionen para compensar y estabilizar tu cuerpo.