6 frases comunes que la luz de gas de la salud mental lucha de los demás y qué decir en cambio
6 cosas no decirle a alguien con un problema de salud mental cuando confíe en ti.
1. "Mejorara con el tiempo"
El dicho "El tiempo cura todas las heridas" contiene una pepita de la verdad, pero cuando alguien siente un dolor mental agudo aquí, en este momento, no es exactamente algo productivo decir. Y peor, implica que el tiempo es el solo Manera de sanar, y eso no es cierto. "En esencia, esto sugiere dejar que el tiempo sane el dolor pero continúe sufriendo mientras tanto. Sin embargo, [la lucha] podría no mejorar con el tiempo y en realidad puede empeorar ", dice el Dr. Richardson.
2. "Todo está en tu cabeza"
"Si bien algunas luchas de salud mental son el resultado de pensamientos disfuncionales o patrones de pensamiento, no son necesariamente la base y la causa de la enfermedad mental", dice el Dr. Richardson. "Los profesionales capacitados pueden usar estrategias para ayudar a eliminar los pensamientos disfuncionales para mejorar el funcionamiento y el comportamiento, pero la lucha de salud mental no se minimiza solo una experiencia de salud mental. Las personas también experimentan el dolor y la incomodidad en todos sus cuerpos."En otras palabras, es no todo en su cabeza y diciendo, solo disminuirá sus sentimientos y los hará sentir peor.
3. "Solo reza por eso, y desaparecerá"
La oración y la espiritualidad ciertamente pueden ser parte de una práctica de salud mental, pero escribirlos como una receta de salud mental puede ser despectivo y miope. "Esta frase denota que la oración sola sanará a la persona y le quitará la necesidad de que busquen ayuda profesional cuando sea necesario", dice el Dr. Richardson.
4. "Realmente no es tan malo como parece"
"Todos tienen su propia realidad e interpretación de las circunstancias y dilemas de la vida. Otros pueden no tener la misma visión del mundo con respecto a las situaciones, pero no significa que no sea difícil para la persona ", dice el Dr. Richardson. Una vez más, cuando le dices a alguien que "no es tan malo como parece", estás diciendo que tu perspectiva vale más que la suya, y que, francamente, apesta.
5. "Obtener ayuda es para los blancos"
La investigación muestra que las personas bipoc son menos propensas que las personas blancas a tener acceso a servicios de salud mental y también es menos probable que buscar esos servicios. Dado que un enorme 86 por ciento de los terapeutas son blancos (mientras que solo el 2 por ciento son negros), el estigma que existe desproporcionadamente entre las personas y la terapia de Bipoc tienen una historia larga y complicada en Estados Unidos y Dr. Richardson está listo para que llegue a su fin. "Esta fase disminuye la necesidad y el valor de los servicios de asesoramiento para personas de color que pueden estar lidiando con luchas de salud mental", dice ella. "Puede ser útil conectarlos a un consejero culturalmente receptivo que comprende sus experiencias vividas compartidas."
6. "Estás pasando por un momento difícil"
"Algunas personas creen que las luchas de salud mental solo se atribuyen a circunstancias situacionales y no afirman la biología de la enfermedad mental", dice el Dr. Richardson. En realidad, dijo que el "tiempo difícil" solo se extenderá más en el futuro si su amigo escucha su sugerencia de esperar. Entonces, no la luz de gas a alguien que amas al atribuirlo a tener una mala semana, mes o año.
Las 4 frases para decir en cambio Cuando alguien te habla sobre su salud mental
Las frases de iluminación de gas sobre todo comparten una cosa en común: cierran a la persona frente a usted en lugar de impulsar el corazón a corazón hacia adelante. Para ofrecer soporte de manera efectiva, Dr. Richardson recomienda usar una respuesta que solicite a la persona que se abra más, o los señala en la dirección de alguien con quien puede continuar con la conversación en un espacio seguro. Ella sugiere voltear el guión, diciendo algo como las siguientes cuatro respuestas:
- "Parece que esta vez es diferente para ti."
- "Me pregunto si podría ser útil hablar con alguien sobre lo que estás experimentando."
- "Estoy seguro de que puede parecer insoportable en este momento."
- "Muchas personas juran por su consejero y dicen que funciona."
Entonces, solo escucha.
