5 formas en que el sueño de calidad es el ingrediente más simple para una perspectiva de vida positiva
Según el Dr. Grandner, saludable también permite que el cerebro de alguien procese los eventos del día, lo que "puede conducir a un mejor estado de ánimo, disminuir el estrés y mejorar la productividad y la organización mental."Tomando todo eso en consideración, tiene sentido que el sueño bien duerma puede llevarlo a sentirse bien con usted y su lectura de vida para obtener detalles más específicos sobre cómo.
5 formas en que el sueño afecta la mentalidad de una persona
1. El buen sueño se correlaciona con tener una salud mental y emocional positiva
Según el informe, los estadounidenses tienen seis veces más probabilidades de informar que duermen de alta calidad cuando califican su salud mental y emocional como "excelente" o "muy buena."Para contextualizar, el 50 por ciento de las personas que eligieron esas categorías informan que se duermen bien y solo el 8 por ciento de las personas que calificaron su salud mental y emocional como" justa "o" pobre "informaron que dormían de calidad.
2. Dormir bien puede significar estar de buen humor
El informe encontró que el 48 por ciento de los que citaron experimentar el sueño "excelente" la noche antes se despertaron en un estado de ánimo "extremadamente positivo", en comparación con el 5 por ciento entre los que solo tenían "justo" o "pobre" de sueño.
3. Mejores durmientes reportan una mayor satisfacción de la vida
De los participantes que informaron haber experimentado un sueño "excelente" o "muy bueno" en el último mes, el 84 por ciento dijo que también disfrutaron de una alta satisfacción con la vida. Sin embargo, para aquellos que calificaron su sueño como "justo" o "pobre", solo el 44 por ciento informó una alta satisfacción con la vida.
4. El sueño afecta la mentalidad al aumentar el optimismo sobre el futuro
Según el informe, “los estadounidenses que informan un mejor sueño en los últimos 30 días tienen significativamente más probabilidades que los durmientes pobres de tener una perspectiva positiva de dónde estarán dentro de cinco años."
5. Mejores durmientes pueden estar más involucrados en sus comunidades
El informe encontró que los durmientes "excelentes" o "muy buenos" tienen más probabilidades de participar activa y positivamente en su comunidad. Esto es evidenciado por la gente que informa niveles más altos de donación a caridad (77 por ciento, en comparación con el 67 por ciento para los durmientes "pobres") y el voluntariado (42 por ciento para durmientes "excelentes" o "buenos" y 33 por ciento para los durmientes "pobres").
"El sueño no es solo un proceso biológico, sino algo que sucede en el contexto de la vida real y tiene consecuencias reales", dice el Dr. Abuela. Con eso en mente, si crees que te calificarías como un durmiente "justo" o "pobre", dice que se registra con el que el sueño encaja en tus prioridades podría ayudarte a registrar más horas de calidad.
"Deberíamos ver el sueño como una inversión en nuestra salud, bienestar mental y rendimiento diurno", dice el Dr. Abuela. “Deberíamos preguntarnos cuando necesitamos ir a la cama para poder enfrentar los desafíos del día."
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