5 maneras de recoger un hábito de diario es básicamente un regalo para su salud mental

Pensando en recoger el hábito tú mismo? Aquí hay 5 formas en que el diario puede aumentar su salud mental.

1. Es una salida para trabajar en problemas

Solía ​​encontrar mis mejores ideas hablando a través de ellas con otra persona. Un núcleo de un pensamiento de repente aparecería en algo más grande cuando hablé de eso con alguien más. El diario me permite completar esa misma tarea, solo sin que la otra persona rebote de ideas.

Ahora, cuando tengo un problema, lo escribo, y para cuando termine de explicarlo, generalmente me he trabajado en un montón de posibles escenarios de solución. Tener mis pensamientos por escrito me permite verlos desde la vista de un pájaro. Es como girar todas las piezas de un rompecabezas para que esté al lado de la imagen: establecer todas las opciones de manera visible hace que el ensamblaje el producto final sea más simple.

2. Puedes hacerlo cuando sea, donde sea

Parte de la razón por la que creo que el diario no funcionó cuando era más joven fue porque traté de seguir un horario rígido de escribir cosas. Todas las noches me obligaban a poner algunos pensamientos. Me doy cuenta de que ahora hacerlo me hace sentir encajonado. Algunos días, simplemente no tengo nada de lo que escribir, así que ahora solo escribo cuando siento que tengo algo que decir, o hacer ejercicio o recordar para más tarde. En lugar de ser una cosa más para mí en mi vida ya agitada, el diario ahora parece un escape para mí. Entonces, cuando estoy estresado, es un alivio, no una carga.

3. Hacer que sus objetivos sean más alcanzables

Poder literalmente marcar los objetivos hace que satisfacerlos sea mucho más dulce. También me ayuda a darme cuenta de lo lejos que he llegado. Leer a través de mis viejas entradas me ayuda a darme cuenta de lo capaz que soy para alcanzar las metas que me propuse, porque tengo evidencia de que he logrado hacerlo.

Leer a través de mis viejas entradas me ayuda a darme cuenta de lo capaz que soy para alcanzar las metas que me propuse, porque tengo evidencia de que he logrado hacerlo.

Esa sensación de orgullo, a su vez, me motiva a seguir avanzando y a seguir tomando un tiempo para mí para el diario, ya que el proceso obviamente está funcionando para mí. Eso, a su vez, me ha ayudado a trabajar hacia otro objetivo que puse a meter mi primer libro de ensayos.

4. La práctica puede mantener las emociones estables

Intentar mantener tus emociones a escondidas es como ponerlas en una olla a presión. Antes de comenzar a un diario, tendría arrebatos directos en lugar de respuestas emocionales saludables a los desencadenantes. Llamaría a mi madre gritando. Lloraría en público. Escribiría largas y divagando las perorenantes de Twitter. Te dan la imagen.

Ahora, si siento cosas ... Percolando, saco mi diario y empiezo a escribir. Lo guardo en mi mochila para hacer esto cuando el estado de ánimo ocurra. A veces, mi flujo emocional de conciencia no tiene sentido, pero ponerlo en el papel lo saca de mi cerebro y evita que adelantar al resto de mi día. Y una vez que los problemas están en papel, tienden a parecer mucho más pequeños y mucho más fáciles de tratar.

5. Es posible ayudarse a sí mismo a través del diario

Solía ​​interrogar a todos mis amigos y familiares sobre cómo abordar cualquier situación dada. Los tiraría a través de cada escenario posible y los cuestionaría una y otra vez sobre si pensaron que estaba tomando la decisión correcta. Pero el diario me ha demostrado que poseo las herramientas para ayudarme a mí mismo; No tengo que preocuparme por nadie más cuando se trata de tomar decisiones para mi vida y mi salud mental.

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