5 razones inesperadas, vale la pena agregar algo de entrenamiento de fuerza a su juego de fitness

2. Aumenta su tasa metabólica: Cuando se pone de fortaleza, está alimentando sus músculos, lo que resulta en más fibras musculares, según Johnson. "La adición de más músculo en el marco en realidad aumenta su tasa metabólica, o la cantidad de calorías que quema en un estado de descanso", dice.

3. Obtener más movilidad: Sus articulaciones también obtienen ventajas del trabajo de fuerza. "En realidad, puede mejorar su movilidad conjunta y su flexibilidad general mediante el entrenamiento de fuerza", dice Johnson. "El entrenamiento de fuerza adecuado mejorará la estabilidad de ciertas articulaciones y músculos, lo que le permite a su cerebro saber que está a salvo."Lo que sucede a partir de eso es que su sistema nervioso puede liberar su bloqueo en las articulaciones, lo que resulta en un mayor rango de movimiento. "Por ejemplo, si la columna núcleo y lumbar tiene más estabilidad, las caderas estarán en una mejor posición para moverse sin compensaciones", dice.

4. Prevenir más riesgos para la salud: Con músculos más fuertes, Rich dice que puedes combatir el inicio potencial de la osteoporosis. "El entrenamiento de fuerza mejora la masa muscular y previene la pérdida ósea, lo que también ayuda a prevenir las caídas", dice ella. También mejorará la salud de tu corazón. Un estudio reciente encontró que aquellos que fortalecen el entrenamiento redujeron una cierta grasa alrededor del corazón asociada con la enfermedad de la arteria coronaria, que solo el cardio no lo hace.

5. Obtener más confianza: Trabajar en las endorfinas, por supuesto, pero Johnson señala que el entrenamiento de fuerza literalmente aumentará su estado de ánimo y probablemente también su confianza. "La confianza y la fuerza tienden a tener una relación directa en su crecimiento", dice. "Cuando uno es capaz de levantar físicamente más peso o incluso controlar su propio peso corporal, su fuerza mental también aumenta. El miedo a la incapacidad física comienza a disminuir."Bueno, él tiene un punto, cuando puedo levantar cajas pesadas y acordadas a mi apartamento por mi cuenta, me siento muy orgulloso.

Ah, y esto es lo que dicen los entrenadores de fitness sobre hacer entrenamiento cardiovascular o de fuerza en un entrenamiento. Y es por eso que también deberías estar mirando la potencia en el estado físico.