5 estiramientos aprobados por el entrenador que (rápidamente) ayudan a aliviar esa hinchazón de fin de semana festivo

Como si el martes después del Día del Trabajo no fuera el más mehhhhhh Día del año, si tú (como yo!) Pasé el fin de semana consumiendo suficiente rosado y barbacoa para durar durante el invierno, probablemente también te sientas hinchado como un infierno esto.metro. (Además de sentirse cansado y desanimado, por supuesto). Que divertido!

Afortunadamente, mientras me desplazaba por Instagram como un medio para evitar enfrentar el mundo esta mañana, me topé con una serie de estiramientos que están destinados a ayudar con este tipo de situación de hinchazón inducida por hamburguesas imposibles. Entrenadora de fitness Johanna-Who Who You podrías conocer por su mango, @Growwithjo-Schared Un flujo inspirado en Yoga de cinco moved. Mantenga cada movimiento durante 60 segundos y estará libre de hinchazón en cinco minutos plano. Ahora, si tan solo pudiéramos encontrar una secuencia de estiramiento que nos ayude a curar ese final de la tristeza del verano ..

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1. Delantero inclinado a la pose del niño: Comenzando con las manos y las rodillas con las manos plantadas directamente debajo de los hombros, mueva las caderas en la pose de un niño y estire a través de sus brazos. Roce hacia adelante con los hombros ligeramente frente a los codos.
2. Estiramiento de flexor de la cadera de rodilla: Dobla la pierna delantera con el pie plantado y extiende la pierna trasera detrás de ti con la rodilla en el piso. Con los brazos sobre la cabeza, balancee las caderas hacia adelante y hacia atrás, doblando y extendiendo la rodilla delantera y estirando a través de los brazos y el cuerpo de la espalda.
3. Vaca de gato: En tus manos y rodillas, estira la cabeza hacia el cielo y alarga tu espalda para la pose de vaca. Luego, curva lentamente su columna vertebral en pose de gato y deje que su cabeza caiga entre sus brazos.
4. Perro descendente: Con las manos y los pies plantados en el suelo, levante las caderas hacia atrás y presione los talones en el suelo para que su cuerpo forme una forma "V". Mantenga por 60-70 segundos.
5. Fold de avance: De pie con una ligera curva en las rodillas, dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante y extiende hacia los tobillos. Es posible que desee colocar una almohada entre el pecho y las piernas para que las cosas sean más cómodas y maximizar el estiramiento.

Además del estiramiento, también puede usar el rodamiento de espuma como una forma de lidiar con su situación de hinchazón. O pedir prestado algunos de estos remedios hinchados en el hogar, que los expertos usan cuando se sienten hinchados.