5 pensamientos súper comunes que podrían estar saboteando sus objetivos de acondicionamiento físico

También he observado cómo la mentalidad de "no puedo" a menudo se manifiesta en otros lugares en la vida de alguien. Es por eso que hacer ese avance es tan catártico. Docenas de veces, he visto a personas voltear ese cambio y me dan cuenta de que ellos poder hacer cosas, y realmente cambia sus vidas.

Comparándote con los demás

Alguna vez pensé así? "Ella está haciendo lo mismo que estoy haciendo. ¿Por qué no me parezco a ella??"Aquí está la verdad: jugar el juego de comparación es tóxico y no puedes ganar. No hay forma de que se mantenga en contra de otra persona, sin importar qué.

Esto se debe a que cada uno de nosotros tiene una composición genética única y la única persona a la que debe compararse es tú mismo. Aconsejo hacer un inventario de ti mismo y hacerlo holístico. Por ejemplo: ¿Qué tan fuerte eres hace hace seis meses?? ¿Cómo te sientes emocionalmente?? Espiritualmente? Al hacer un inventario de su crecimiento personal, puede tener una mejor sensación de progreso con el tiempo. Mídate contra ti mismo, no a otras personas.

Tener una actitud de todo o nada

Levanta la mano si esto suena familiar: haces ejercicio todos los días durante una semana, omita la clase la semana siguiente, luego regrese con una venganza para castigarte por no apegarte a un horario. Esa actitud todo o nada no es saludable! En cambio, el objetivo debe ser crear un estilo de vida con hábitos que sean sostenibles. Suena tan obvio, lo sé, pero es realmente difícil para algunas personas hacer eso.

Una cosa que ayuda es identificar cuáles deberían ser esos hábitos no para otra persona, sino para tú. Recomiendo escribir sus objetivos de acondicionamiento físico (hacer ejercicio cinco días a la semana, digamos) y luego mantener un diario para rastrear cualquier problema que le impida cumplir con ese objetivo. Entonces puede averiguar, en retrospectiva, cómo puede arreglar eso. Por ejemplo, tal vez te hayas perdido tu 6 P.metro. entrenamientos porque a menudo te quedas atrapado en la oficina; Una solución podría estar cambiando a las sesiones previas al trabajo.

Pensando en el ejercicio como una necesidad no es un deseo

Mira, todos conocemos el sentimiento. (Me encanta hacer ejercicio, pero incluso temo ir a clase a veces!) Esto es lo que cambió todo para mí: tienes que considerar hacer ejercicio como parte de la vida que es tan importante, si no es más importante, como tu trabajo. El ejercicio y la actividad física son tan importantes para mí como tomar un suplemento o vitamina. Se trata de esa perspectiva mental. Descubrí que cuando comencé a pensar de esa manera, me volví más consistente en mis entrenamientos.

Si te pones ansioso y estresado antes de la clase, realmente no hay una solución fácil, así que intenta encontrar entrenamientos que sean efectivos y divertidos para ti. Haga que sus amigos también se unan a usted, para que cree un entorno en el que realmente esté disfrutando de lo que está haciendo.

Engancharse a un sentimiento

Como ves con la comida, la gente ate el ejercicio con emoción. Las personas pueden no ir a clase si se sienten deprimidos, o alternativamente, hacen ejercicio cuando esperan sentirse mejor. Entonces los reflujos y los flujos de hacer ejercicio se atan a una montaña rusa emocional. Es bueno ser consciente de eso y evitar practicar de esa manera, porque simplemente no es sostenible. Hacer ejercicio debería ser tan importante cuando estés no Sentirme, tanto como aquellos momentos en que realmente quieres hacerlo, es un compromiso.

Tenga cuidado con este bloque mental en particular, porque puede conducir a una pendiente resbaladiza. A veces, me encuentro con personas que han dejado de hacer ejercicio por completo. No se ven ni sienten lo mejor. Y cuando pregunto qué sucedió, lo más común que escucho es: "Acabo de entrar en este funk y no pude hacerlo, y estaba sentado por la casa y no podía irme a irme."Han dejado que su estado físico dependa de su estado de ánimo, pero si se hubieran entrenado para sudar todos los días, no importan cómo se sienten en una rutina de acondicionamiento físico, no se sentiría como un gran obstáculo. Pero si hace que el estado físico sea una parte no negociable de su rutina diaria, encontrará que es un hábito que crea recompensas todos los días.

Como un entrenador convertido en CEO de Barry's Bootcamp, Joey González tiene una visión holística sobre el bienestar que incluye la familia, la salud mental y, por supuesto, el estado físico. Desde que tomó el mejor trabajo en 2015, ha crecido el popular imperio de fitness a 41 estudios-11 de ellos internacionales.

¿Qué debería escribir Joey a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].

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