5 Consejos que reducen el estrés para copiar de las personas de mayor vida del mundo

2. Mantener una vida sexual saludable, a cualquier edad

Consejo de sombrero para aquellos que viven en la Región de la Zona Azul de Ikaria, Grecia, donde más del 80 por ciento de las personas entre las edades de 65 y 100 están teniendo sexo. Cuando tenemos relaciones sexuales, estamos iniciando mucho contacto de piel a piel, y el estrés reducido es un beneficio para el orgasmo. (Y, como recordatorio, lograr el orgasmo puede ser absolutamente una actividad en solitario, lo que significa que no se requiere pareja.)

3. Rodéate (de forma segura) con tu comunidad

Uno de los nueve pilares clave de estilo de vida de la vida de la zona azul es tener un fuerte sentido de comunidad. De hecho, la región de la zona azul de la península de Nicoya en Costa Rica se considera una de las regiones más felices de América Central debido a los estrictos lazos sociales entre su población.

Por supuesto, la pandemia hizo insegurar muchas reuniones en persona, pero eso no debería evitar que se haga un "sí" de RSVP para hacer zoom en Happy Hours o Cenas FaceTime. También hay muchas aplicaciones para facilitar la conexión humana y los métodos socialmente distantes para cultivar amistades que vale la pena explorar.

4. Voluntario

Hacer buenas obras es otra forma proactiva de mejorar su calidad de vida. No solo puede dar paso a un "Altísimo" de los actos de bondad, sino que ser voluntario por una causa que te apasiona también puede ser una experiencia de base.

Dado que un aspecto potencialmente estresante de este momento en el tiempo es la ansiedad por la incertidumbre, o el miedo a no saber qué es lo que sigue y estar indefenso para impulsar el curso de lo que sucede, el voluntariado puede ser un medio útil para encontrar un sentido de propósito.

5. Dar un paseo diario

Las personas que viven en zonas azules incorporan un movimiento natural simple en su vida cotidiana y, si lo desea, puede tomarlo como directivo para moverse también. Un estudio de 2020 publicado en JAMA MEDICINA INTERNA descubrió que las personas que realizan un ejercicio moderado o vigoroso 150 minutos por semana tenían una menor mortalidad por todas las causas.

Pero eso no tiene que significar ir jamón en un pelotón. No hay nada como estirar las piernas para limpiar esas telarañas mentales, por lo que si su recuento de pasos ha sido bajo recientemente, considere agruparse y salir. Demonios, incluso la caminata meditativa interior puede ponerte en el camino hacia una vida más saludable, más feliz y menos estresante.

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