5 Consejos respaldados por la ciencia para ser soltero y feliz si * realmente * quieres una pareja
Mirando a su teléfono preguntándose si está siendo fantasma (nuevamente) puede ser agotador, incluso para la persona más segura. Claro, estar soltero tiene sus ventajas capaces de ocupar toda la cama, por un pero no siempre es fácil. Y eso va el doble cuando realmente, en realidad quiero estar en una relación.
La psicóloga clínica certificada Jennifer Taitz ha estado allí. (Sí, incluso los terapeutas tienen problemas de citas.) Después de un compromiso roto, comenzó a preguntarse si tendría que conformarse, bueno, establecerse. Alerta de spoiler: no lo hizo, y terminó casándose con un chico del que todavía está loca.
Expertos en este artículo
- Jennifer Taitz, PSYD, psicóloga clínica certificada y autora de Cómo estar soltero y feliz
En su libro titulado acertadamente, Cómo estar soltero y feliz, Dr. Taitz duele a los trucos respaldados por la ciencia por vivir tu vida sin estresar sobre tu estado de relación. Es mas facil decirlo que hacerlo. verdad? Pero ciertamente es más agradable que la alternativa que sabes, obsesionándose por cuántas primeras citas más incómodas tienes que seguir antes de conocer a alguien que reconoce lo increíble que eres.
Sigue leyendo para cinco consejos sobre cómo ser soltero y feliz, obtenido de la ciencia.
1. Sumérjase en actividades significativas y disfrute del momento
"Los investigadores que estudian la felicidad son bastante claros de que la felicidad es más sobre cómo pasas tu tiempo y [tu mentalidad] que si estás en una relación o no", Dr. Taitz dice. Después de todo, puede estar solo o deprimido y aún estar acoplado. "Vivir una vida feliz es una combinación de realizar actividades significativas, tener apoyo social y practicar la atención plena", dice ella.
Por la atención plena, Dr. Taitz significa estar presente en el momento, disfrutar de lo que estás haciendo mientras está sucediendo. "Podrías estar en el concierto más genial de la historia, como los asientos de primera fila para Jay-Z y Beyoncé, pero si te preocupan por sentir que todos los demás son más bonitos que tú o algo más, no disfrutarás el momento", ella ella, ella ella, ella ella, ella ella, ella ella, ella, ella ella, ella ella, ella, ella ella, ella ella, ella, ella ella, ella, ella, ella, ella ella es ella " dice. "La gente a menudo piensa que primero viene el amor y luego viene la felicidad, pero en realidad primero viene la felicidad, y entonces, más probable es que seas para emparejarse."
2. Reconozca que no todos sus pensamientos son hechos
Romper un ciclo de pensamiento negativo-aka Nunca voy a encontrar el amor o Toda la gente que vale la pena ya está tomada-puede ser complicado. Algo que ayuda, DR. Taitz dice, es recordar que no todo lo que corre por tu cabeza se basa en la realidad.
"Cuando empiezas a tener pensamientos así, recuerda que no todos los pensamientos mentales son ciertos. En lugar de elegir creer algo doloroso, tome nota de sus patrones de pensamiento negativos y [crea] lo contrario de esos pensamientos ", dice ella. "Eso es lo que te dará el mayor impulso para avanzar."Repita después de mí, incluso si crees que las afirmaciones son cursis: Estoy rodeado de gente soltera genial, y hoy podría ser el día en que conozco a alguien increíble.
3. No esperes para estar en una relación para perseguir tu vida
Dr. Taitz le dice a sus clientes infeliz solteros que se hagan una pregunta: ¿cómo cambiaría su vida estar en una relación feliz?? "Tal vez te llevarías con menos vergüenza. Tal vez te darías permiso para relajarte. Tal vez dejarías de obtener extensiones de pestañas. Cualesquiera que sean esos comportamientos, comience a hacer esas cosas ahora ", dice ella.
Eso también se aplica a objetivos de vida más grandes, como tener hijos. "También quiero validar lo increíblemente desafiante que es ser soltero cuando quieres tener una familia", Dr. Taitz dice. Si bien no pretende que ser madre soltera sea fácil, dice que si uno de tus grandes objetivos de vida es ser padre, vale la pena explorar las opciones para hacerlo, especialmente si tienes 30 años o temprano. 40. "Discuto la congelación, la adopción y el fomento de los huevos con mis clientes", dice ella.
4. Usa tu pasado para informar no sabotaje tu futuro
"Ni siquiera puedo decirte cuántos de mis clientes están tan marcados de relaciones pasadas o rupturas que no pueden pensar positivamente en encontrar el amor nuevamente", Dr. Taitz dice. Entonces, ¿qué debes hacer si tus experiencias dolorosas te impiden intentar de nuevo?? Primero, DR. Taitz dice que necesitas hacer todo lo posible para dejar de pensar en tu ex. Eso significa dejar de seguirlos en las redes sociales (no se permiten orbitaciones) y poner fin a hablar de ellos con tus amigos.
A continuación, evite comparar a su ex con la próxima persona con la que salga. "Tal vez, sí, tu ex era más atractivo que la persona que has comenzado a ver ahora, pero la nueva persona es más amable y en realidad te gusta estar más cerca de él", Dr. Taitz dice. "No te ayuda a pensar en lo caliente que estaba tu ex." Qué hace La ayuda es pensar en las cualidades que tu ex tenía que son importantes para usted. (Como, si ella era súper inteligente, date cuenta de que ese es un valor que quieres en un futuro socio.)
Dr. Taitz también advierte contra la vista del pasado a través de gafas de color rosa. "Nuestra memoria nos juega trucos", dice ella. "A menudo recordamos las partes buenas y olvidamos lo malo."Eso definitivamente tampoco te va a hacer ningún favor.
5. No ponga su cita en un pedestal (pero continúe y salga allí usted mismo)
Es genial estar entusiasmado con una cita, debería estar emocionado, de hecho! Pero Dr. Taitz dice que hay una delgada línea entre esperar conocer a alguien nuevo y tener exageradamente la esperanza de que su cita sea la única. "Fantasear con una cita puede ser tan perjudicial como pensar en experiencias dolorosas, porque puede hacer que hagas suposiciones falsas sobre la persona", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. Si quieres desesperadamente que tu cita sea tu próximo novio o novia, podrías estar cegado a algunas banderas rojas serias. En cambio, ella dice que se concentre en el ahora. De esa manera, realmente puede medir si la persona con la que está fuera es adecuada para usted o no.
También hay otro consejo DR. Taitz comparte, y este, dice ella, es un biggie: no creas que tienes que cambiarte solo para ser datable. "Hay tantos libros de citas que te dicen que tienes que hacer sobre tu apariencia o personalidad."Eso, ella dice, no es el camino hacia la felicidad. "Cuanto más amable seas contigo mismo, más feliz serás."¿Y qué compañero potencial podría resistir que?
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