5 razones para probar la terapia en línea que no has pensado
Claro, sus meditaciones semanales de cinco minutos podrían ayudarlo a subir su nivel zen, pero ¿por qué realmente se sumerge en el estado de su bienestar interno tan a menudo??
"Los clientes a menudo informan sentir vergüenza o vergüenza por buscar ayuda para su salud mental", dice Amy Cirbus, PhD, LMHC de TalkSpace. "Algunas personas informan que se preocupan de que otros los verán o los tratarán de manera diferente o piensan que están 'locos', una palabra todavía usada de manera despectiva para describir la enfermedad mental."
Se ha cubierto un terreno para borrar el estigma que rodea la salud mental (ya que ir a la terapia no es realmente diferente de detenerse en la tienda de comestibles para recoger alimentos durante la semana o caer en una clase de yoga para un tramo inductor de endorfinas), sino el tramo inductor de endorfinas), sino el Otra barrera para calificar ese estado saludable de adentro hacia afuera es el acceso a los métodos de terapia tradicionales.
Es seguro decir que los beneficios superan el trabajo de la pierna, pero aún así, quién necesita trabajo en las piernas? Para brindarle los beneficios de la terapia, TalkSpace es una plataforma que lo coincide con un terapeuta con licencia que se especializa en sus necesidades específicas, eliminando las sesiones frustrantes con los terapeutas que no siente "obtener" usted ".
Y la mejor parte es que no hay viaje en viaje a una oficina cargada con sillas raras. Puede establecer una relación, identificar los objetivos de tratamiento y hablar diariamente (es correcto, a diario) -tal en su dispositivo, por lo que es conveniente para tú.
"Este acceso constante fomenta una conexión profunda y la conciencia de los detalles que pueden perderse en el transcurso de una semana en la terapia tradicional", dice Cirbus. Entonces, simplemente puede recoger su teléfono y dejar salir sus sentimientos en el lugar en el lugar de desahogarse a sus amigos.
Si todavía estás pensando, vamos a todos se sienten un poco estresados o bajos a veces. ¿Realmente necesito terapia para eso?? He aquí por qué debería considerarlo (incluso si está de buen humor mientras lee esto).
Sigue desplazándote para aprender 5 beneficios de terapia en línea que nunca antes había pensado.
1. Encontrar una nueva normalidad
Si lidia con la ansiedad o la depresión (o es solo humano), puede ser fácil dejar que sus emociones negativas tomen el control de sus pensamientos y se entrelazen con su identidad. "Como humanos, gravitamos hacia el hábito", dice Cirbus. "El hábito de estar en un estado de ansiedad o depresión es difícil de romper a la gente puede sentirse desesperado que las cosas cambian o que pueden sentirse de manera diferente."
Conoces a esas personas (y tal vez eres una de ellas) que parecen usar su estrés como una insignia de honor? Optar por la terapia en línea puede ayudar a separar ese estado constantemente agotado de su identidad, según Cirbus. Con este paso, puede comenzar a comprender que poder Siéntase diferente, al tiempo que obtiene apoyo para ayudar a cambiar esta mentalidad a veces rígida. Porque no preferirías tu respuesta a "¿Cómo estás??" Se bueno!"En lugar de" muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuual "?
2. Disminución del estrés en el lugar de trabajo
Tener un día difícil en el trabajo de vez en cuando viene con el territorio de tener una carrera, pero a veces el estrés general de su trabajo puede hacer que se sienta inquieto incluso cuando no está bajo una fecha límite estricta o para prepararse para una reunión importante.
Según Cirbus, buscar terapia en línea para el estrés en el lugar de trabajo puede ayudarlo a identificar exactamente lo que está sintiendo y por qué, y luego aprender consejos sobre cómo hacer frente. "La terapia puede ayudar al usuario a crear un equilibrio saludable para la vida laboral, inculcar límites saludables y utilizar herramientas de afrontamiento para navegar por factores estresantes a largo plazo", agrega Cirbus. Hay más días de trabajo más buenos.
3. Tener una cita
Si quieres entrar en una relación exitosa (y TBH que quiere una relación sucia?), Cirbus dice que es vital que se conozca primero. Y adivina qué? La terapia en línea también puede beneficiar a eso. "Tener un claro sentido de sí mismo te prepara para comprender no solo buenos límites, sino que también puede ayudarte a comunicar lo que necesitas de otra persona y lo que estás dispuesto a dar", dice Cirbus. Así que la próxima vez que esté a punto de deslizar bien, realmente sabrás lo que estás buscando.
4. Mientras estás en una relación
No, la terapia no es solo para las parejas casadas en disputa (aunque también es genial para ellas), y el inicio de la terapia en línea se sesga con su S.O. es no una bandera roja. Piense en ello como poner en el trabajo para fortalecer su conjunto de habilidades como unidad antes Surgen cualquier problema.
Según Cirbus, la terapia en línea de parejas es útil para aprender a comunicarse de manera efectiva entre sí, respetando las diferencias que se encuentran entre sí (incluso si golpean en voz alta cuando comen) e identificando lo que cada pareja necesita, todo en un estado saludable. configuración. Por supuesto, las parejas luchan, pero ahora puedes aprender a hacerlo de manera constructiva.
5. Lidiar con el cambio
Si bien es posible que no piense en el cambio como algo que puede obtener ayuda para. Sabes que la sensación un poco en pánico que tienes cuando tu vida parece estar en espiral de tu control? Estado allí.
El cambio es inevitable, pero esos sentimientos abrumados no tienen que ser. "Si no ha desarrollado estrategias de afrontamiento para lidiar con la falta de control e incomodidad que trae el cambio, puede ser increíblemente perjudicial y emocionalmente agotador", explica Cirbus. Las sesiones de terapia en línea pueden ayudarlo a manejar y procesar estos sentimientos incómodos, al tiempo que le enseñan cómo adaptarse tanto mental como emocionalmente, según Cirbus.
La próxima vez que te sientas abrumado por el trabajo o una relación (o simplemente necesitas una ventilación sin hacer preguntas), solo recoge tu teléfono. Admite que acaba esta parte de tu salud podría Sea más fácil que clasificar su transporte semanal de comestibles.
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Fotos: TalkSpace
