5 hacks para elegir el jugo más saludable cuando estás en la marcha

Los verdaderos conocedores de jugo son como cualquier otro tipo de aficionado, lo que quiere decir que son quisquillosos como particulares. No le pedirías a un sumiller de un restaurante con estrellas Michelin que tome una botella de Merlot de $ 3, ni nadie debería esperar un fanático de jugo verde, uno que ha pasado años encontrando el lugar para la bondad prensada en frío en su ciudad natal para sorber una bomba de azúcar glorificada.

Pero a veces la vida te saca de tu hábitat de jugo regular. Es por eso que le pedimos al fundador de Nutrition despojado de McKel Hill, Rd, MS, que nos ayude. Aquí están sus cinco consejos para beber jugo inteligente cuando estás en la marcha.

Consejo 1: busque prensado, prensado en frío y orgánico.
Esta es realmente la trifecta de Hill para la valía del jugo. "En verdad, solo recomendaría jugos recién presionados, idealmente orgánicos y prensados ​​en frío", enfatiza. Hill no nombraría los nombres, pero desconfía de algunas compañías de jugo de gran marca que tienen mucho azúcar agregado y simplemente no están tan frescos.

Voltee hacia atrás para escanear la etiqueta nutricional antes de continuar con el mostrador de salida. SUJA Juice's Uber Greens, por ejemplo, es una opción segura según Hill.

Consejo 2: En caso de duda, ve verde.
Intentar decidir si el jugo X o el jugo Y es tu mejor apuesta? Hill dice que casi siempre es una buena idea, la selección de la que sea más pesada en los verdes. "Incluso los azúcares naturales de la fruta todavía tienen un efecto en el azúcar en la sangre y la cintura, y es más fácil consumir demasiado esos jugos más dulces que los verdes", dice ella.

Además, notas Hill, la mayoría de nosotros realmente no tenemos suficientes verduras de todos modos. Eso significa que si estás debatiendo el menú en Jamba Juice, elige su verdadera mezcla de verduras orgánicas en lugar de una de las opciones llenas de frutas.

Consejo 3: Siempre Recuerda el tamaño de porción.
Mientras se ensucia y se ensucia en su etiqueta, puede omitir la lista de ingredientes y en el proceso, se pierda el hecho de escondite en la vista de la vista de que una botella podría contener más de una porción.

Por ejemplo, le gustan las verduras orgánicas y el jengibre orgánicos de Evolution Fresh, que la etiqueta enumera como dos porciones por botella, así que beba en consecuencia.

Consejo 4: el contexto es importante!
Cuando estás en casa y en tu ritmo de jugo, es fácil tener claro por qué tienes una bebida en cualquier momento dado en el tiempo. Tal vez sea el batido de greens-pesado que preparas por la mañana, o el brebaje prensado en frío que agarras de la barra de jugo a la vuelta de la esquina de tu oficina para matar esa 3 P.metro. depresión. Lo mismo ocurre cuando estás en la carretera o se desvía de la norma.

Hill recomienda que te preguntes: “¿Es esto un refrigerio?? Una bebida con una comida? Un reemplazo de comida?"No vayas a un batido de proteínas pesado cuando todo lo que realmente quieres es un refresco ligero de algún tipo de combustible de jugo de suja, por ejemplo, es una opción que ella cree que es genial para esos momentos no tan pesados ​​(puntos de bonificación para la cúrcuma agregada en esta mezcla).

Consejo 5: Preparar por delante.
Si le preocupa que el único jugo que encontrará es una variedad de concentrado (yo.mi. El tipo de bebidas que es mejor omitiendo), es posible que desee viajar preparado para que no termine engañando una bomba de azúcar.

Hill sugiere tener un poco de agua con limón: si no puede empacar cuñas precortadas, generalmente puede obtener una porción o dos de un café o incluso recoger un limón entero en un supermercado cercano, o asegurarse de que traiga algunos Tipo de paquete de greens. (Increíble césped y aloha greens grees buenos ofrece sabrosas opciones portátiles.)

Por cierto, esto es lo que realmente significa "prensado en frío". Si tiene opciones, estos son los 10 jugos más vendidos de algunas de las marcas más grandes. Y si está buscando un refrigerio que no sea jugo, aquí están los alimentos amigables para los viajes que los profesionales de bienestar juran por.

(Foto: Instagram/@EvolutionFresh)