5 alimentos con vitamina D para comer ahora que pasas más tiempo en interiores

2. Salmón rojo

Los dietistas están de acuerdo: el salmón es el súperpez del mar. (Ves lo que hice ahí?) Beckerman dice que tres onzas de salmón de sotectismo proporcionan el 71 por ciento de su admisión diaria. Servir una porción para la cena y llegará a su ingesta de vitamina D antes del postre.

3. Atún

El atún es otro alimento de origen en el mar con mucha vitamina D. Uno 3.La porción de 5 onzas del pescado proporciona el 34 por ciento de los ius que necesita para el día. Ya sea que busque un sándwich de ensalada de atún o simplemente la parte superior de su ensalada de almuerzo con una cucharada de cosas enlatadas, se elogie por hacer sus tiendas de vitamina D de un sólido.

4. Hongos

Una de las fuentes de vitamina D más ricas basadas en plantas, una generosa taza de hongos blancos ofrece el 46 por ciento de su valor diario. Los champiñones encajan sin esfuerzo en todo tipo de platos, desde pizza hasta saltear hasta sopas. Si ya no estaba comprando la verdura de botón blanco cada semana, considere esta su invitación para que sea un elemento básico.

Convierte esos 'Shrooms en boloñesa a base de plantas:

5. 2% de leche

Quiero decir, por supuesto que la leche está en esta lista! SIP una taza de leche del 2 por ciento y ha ganado el 15 por ciento de su valor diario de vitamina D. Agarra un tazón, toma tu cereal, está bajando.

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