5 Métodos aprobados por el dentista para el alivio de la tensión de la mandíbula en el hogar

2. Escatimar en la cafeína: "Si tienes más de dos tazas de cafeína al día, que pueden apretar los músculos ya tensos", dice el Dr. Jablow. Pegarse al mínimo para evitar cualquier opresión adicional en el área.

3. Obtén un poco de gel de Arnica: "Para ayudar con la incomodidad, compre un gel de Arnica Montana de venta libre para calmar los músculos", dice el Dr. Jablow. Prueba algo como Boiron Arnicare Gel ($ 10), que puedes pedir desde Amazon.

4. Ordene un guardia nocturno: Una de las mejores cosas que puedes hacer por la tensión de la mandíbula, según el Dr. Jablow, invierte en una protección nocturna superior de venta libre, que usas para proteger tus dientes cuando duermes. "La mayoría de las personas no se dan cuenta de que se han ido apretando o enrollando en su sueño hasta que comience el dolor o la tensión", dice, y señala que un guardia nocturno personalizado hará el mejor trabajo para prevenir esto. "Puede comprar una hervir a la mordedura en una farmacia o en línea hasta que su dentista vuelva a abrir", dice ella.

5. Toma tu magnesio: "El magnesio puede ayudar con la relajación muscular y también ayudar con una mejor noche de sueño", dice el Dr. Jablow. Pedir algo como suplementos de magnesio de encapsulación pura ($ 20) para el trabajo.

También puede probar esta herramienta de masaje de mandíbula cerrada para aliviar esa tensión. Y aquí hay un masaje de acupresión para que la tensión de la mandíbula arroje a la mezcla también.