4 consejos para reinventar el aburrimiento como positivo, porque no tiene que ser una carga

Si te encuentras lidiando con el aburrimiento de una manera que te deja sentir incomodidad o de otra manera infeliz, es posible que necesite algunos consejos para aprender a sentarte con él de una manera pacífica. Abajo, DR. Manly comparte cuatro.

Tratar con el aburrimiento no tiene que hacerte infeliz, hay 4 formas de asegurarte de ello:

1. Encuentra una apreciación por Niksen

Para los desinformados, Niksen es el arte danés de no hacer nada, y es un concepto realmente saludable, especialmente dentro de una cultura que está madura para el agotamiento.

"Como 'aburrido' generalmente significa que uno encuentra algo tedioso o poco interesante, el primer paso para disfrutar de los espacios tranquilos de la vida es crear un cambio mental que diga 'Puede que no esté haciendo nada en este momento, pero no hacer nada bien en este momento, '"Dice el Dr. Varonil.

2. Respirar con intención

Dr. Manly sugiere que haga una pausa para notar su respiración enfocándose en cada inhalación lenta y exhalación durante al menos dos minutos. Estar donde se encuentre, y trate de no concentrarse en la realidad de que está sentado solo en el sofá de su apartamento o discutiendo con un sistema de mensajes de voz sobre su reclamo de desempleo, o que los ojos se vean gastados durante una fiesta de cumpleaños de Blasé Zoom.

3. Sea consciente de su cuerpo

El siguiente paso para lidiar con el aburrimiento y reinventarlo para que sea menos negativo es notar que se está siendo. "Puede que te encuentres respirando lentamente y diciendo: 'Me siento tranquilo ahora mismo. Mi latido es lento y rítmico. Mi ansiedad ha disminuido '"Dr. Manly dice.

4. Mostrar gratitud y aprecio por este momento

"Podrías decir: 'Mi cuerpo se siente pesado y relajado. Mi mente quiere charlar, pero lentamente deja ir. Mi espíritu se siente ligero y libre. Me siento muy pacífico '"Dr. Manly dice.

Si hace esto con éxito, se le habrá permitido aclimatarse todo su ser a un ritmo más lento. Y si cuestiona pensamientos o charla mental hacer puesta en marcha? No Biggie. "Solo permítete dejar de lado los pensamientos con objetividad sin prejuicios", dice el Dr. Varonil. "Si quieres ir más allá, puedes probar una meditación guiada en línea. Como cualquier comportamiento nuevo, cuanto más practiques dejar hacer y permitirte ser solo, más cómodo se sentirá."

Con suerte, siguiendo estos pasos, podrá encontrar una sensación de paz mientras se trata de aburrimiento. Después de todo, el aburrimiento puede ser un privilegio, y a muchas personas les encantaría experimentar cantidades interminables de él. Así que trabaja para apreciar e incluso disfrutar del espacio.