4 señales de que está siendo intimidado en el trabajo, además de consejos de expertos para avanzar

4 señales de que estás siendo intimidado en el trabajo

1. Te sientes personalmente atacado

Es normal y necesario recibir críticas constructivas en el trabajo en cosas como sus habilidades de comunicación y capacidad para generar resultados. Pero, dice la entrenadora de carrera ejecutiva Elizabeth Pearson, sabes que estás siendo intimidado en el trabajo si esas críticas comienzan a invadir cosas no relacionadas con el trabajo, como tu inteligencia, género, raza o sexualidad, y como resultado, sientes atacado personalmente.

2. Temes ir al trabajo

Si, llegue el final de cada fin de semana, le da miedo volver al trabajo, esa es otra bandera roja que algo está pasando, dice Pearson. Tal vez vives con miedo a ser despedido o simplemente te sientas demasiado estresado y ansioso por estar en el trabajo. Este temor constante podría ser una señal de que estás siendo maltratado o intimidado en el trabajo.

3. Te pones la armadura

Si siente la necesidad de protegerse en el trabajo, o como defensor de la igualdad en el lugar de trabajo, Ann Ayers, decana del Colegio de Mujeres de Colorado de la Universidad de Denver, lo expresa: "Ponga la armadura", esta es una señal de que existe un posible matón tú. "Cada vez que ves que alguien en el trabajo, o si es realmente malo, incluso cuando no los ves, pero solo sabes que están en el edificio, te pones la armadura", dice ella. "Es una metáfora, claro, pero literalmente puedes sentirla. Es pesado, difícil de mover. Incluso podrías sudar!"

4. Estás sin palabras

En algunos casos, estar sin palabras es algo bueno, como, por ejemplo, cuando su pareja propone. Pero estar sin palabras en el trabajo? Por lo general, no es una gran cosa. "Si regularmente te encuentras con palabras, es probable que seas víctima de un ataque furtivo", dice Ayers. "Las personas amables y reflexivas que tienen integridad rara vez atrapan a las personas desprevenidas."

6 estrategias para lidiar con ser intimidado en el trabajo.

1. Informarlo a los superiores

Aunque puede sentir un poco aterrador, informar el acoso escolar es a menudo la mejor manera de manejar la situación. "Comuníquese con su jefe o vaya directamente a los recursos humanos, pero venga preparado con ejemplos específicos de quién, cuándo y cómo experimentó el acoso escolar", dice Pearson. “La mayoría de las empresas tienen una política de tolerancia cero para el comportamiento de acosación y acoso escolar, que incluye, entre otras, el abuso verbal. Haga su investigación sobre las leyes contra la discriminación de su estado y prepárese para hablar con detalles si es necesario."Lo mismo es cierto si su jefe es el que está haciendo el acoso escolar. No tengas miedo de ir por encima de ellos y llevar el problema a sus superiores directos.

2. Habla por ti mismo

El hecho de que alguien sea tu colega o supervisor no significa que debas quedarte mamá cuando te maltratan. Mirande Valbrune, autora de #MeToo: una guía práctica para navegar por la revolución del lugar de trabajo cultural de hoy sugiere hablar por usted mismo y establecer límites. De manera tranquila y profesional, por supuesto (este sigue siendo el lugar de trabajo, después de todo). Recuerde, enseñamos a la gente cómo tratarnos. Entonces, diciendo algo como "No me hagas de esa manera" o "No puedo oírte cuando me gritas", dejas que la gente sepa lo que no está bien contigo.

3. Documentar la intimidación

El lado desafortunado del acoso laboral (además del acoso real) es eso a menudo, los objetivos toman represalias, y cuando esto sucede, los objetivos pueden terminar perdiendo su trabajo. (De acuerdo con los hallazgos de la encuesta del WBI, el 65 por ciento de las personas, de hecho.) Es por eso que Valbrune recomienda documentar los incidentes de intimidación, si es posible: guarde esos correos electrónicos. Mantener un registro. Escribe todo. Luego puede llevar esta información a RRHH cuando la informa.

4. No eres tú, son ellos

No, pero realmente. Aunque ser intimidado en el trabajo puede parecer un golpe para tu personaje, sepa que realmente no se trata de ti. "Abusadores de abusadores por inseguridad", dice el experto en abuso de trabajo Deb Falzoi. En otras palabras, los matones a menudo se sienten amenazados de alguna manera por sus objetivos y ejercerán dominio para tratar de llenar ese vacío inseguro.

"Puede consolarse al saber que si se encuentra el tema de los ataques de un matón, es probable que se sientan intimidados por sus logros, habilidades y simpatía", dice Pearson.

5. Buscar apoyo

La intimidación no es algo con lo que tengas que lidiar solo. Falzoi recomienda buscar apoyo para ayudarlo a superarlo, ya sea de un terapeuta, un miembro de la familia, un amigo de confianza o un grupo de apoyo entre pares.

6. Deja tu trabajo

Si ha hecho todo lo que está en su poder para rectificar la situación y nada parece cambiar, tal vez ha llegado el momento de que use la palabra Q: renunciar. La triste verdad es que los lugares de trabajo no siempre toman medidas para remediar situaciones de intimidación. "Los empleadores a menudo ignoran el problema y consideran que el objetivo es el problema para evitar la responsabilidad", dice Falzoi. “Utilizan las revisiones de desempeño como armas para desacreditar a los empleados trabajadores."

Si este es el caso para usted, Valbrune sugiere que se les ocurra un plan de acción para irse. Ahorre dinero, pule su currículum y comience a solicitar nuevos empleos. Todos merecen trabajar en un ambiente cálido y acogedor. Como dice Pearson, “la vida es demasiado corta para ser miserable de 8 a 10 horas, 5 días a la semana."

Otras situaciones difíciles del lugar de trabajo: cómo salir con un compañero de trabajo sin romper ninguna regla y cómo establecer límites para salvaguardarlo de los mensajes de trabajo de fin de semana.