4 Los hábitos de estilo de vida Las personas con más vida del planeta tienen en común

"Esta teoría proporciona una base más científica para comprender las enfermedades y ayuda a explicar por qué las regiones de zona azul y algunos países asiáticos han tenido tasas bajas de todas estas diferentes enfermedades crónicas",. Ornish recientemente compartió una entrevista con el experto en longevidad Dan Buettner, fundador de las zonas azules, que estudia lugares en el mundo donde las personas tienden a vivir una vida excepcionalmente larga y saludable.

A continuación, desglosamos los cuatro mejores consejos de estilo de vida de longevidad que podemos aprender de las personas más antiguas del mundo. Lea con anticipación para aprender la dieta, el manejo del estrés, la actividad física y los hábitos de socialización que emplean para una vida más larga y saludable.

4 Consejos de estilo de vida de longevidad de las personas de mayor vida en la Tierra

1. Comen dietas a base de plantas

Cuando se trata de llenar sus placas, la gente de las zonas azules se centra en las plantas. "Están comiendo alimentos a base de plantas del 90 al 100 por ciento más allá de una duda", dijo Buettner a Well+Good. Por qué? Porque los alimentos como verduras, frutas, granos y frijoles benefician a su corazón, intestino y cerebro. Además, las dietas basadas en plantas se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, prevención de diabetes tipo dos, un riesgo reducido de cáncer, la prevención de la enfermedad de Alzheimer (y la lista continúa).

Las personas de las zonas azules también comen pequeñas porciones de carne del tamaño de una tarjeta de juego en ocasiones, y generalmente se adhieren a agua potable, café y yes!-vino.

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2. Manejan el estrés por la jardinería

Los investigadores realmente están comenzando a comprender cómo el estrés contribuye a la enfermedad, pero los hallazgos tempranos indican que la agitación mental causada por una lista de tareas pendientes demasiado largas o demasiadas noches de sueño pobre esencialmente compromete la capacidad de nuestro cuerpo para regular la inflamación. Y los científicos ahora creen que esto puede causar enfermedades como el Alzheimer para desarrollar y progresar, por lo tanto, por qué el manejo del estrés es una gran parte de la protección de su cuerpo y mente de la enfermedad.

Afortunadamente, hay muchas maneras de mitigar el estrés, desde la meditación hasta la oración a bailar. Pero en las zonas azules, la jardinería es quizás la forma más popular de alivio del estrés. Los efectos secundarios positivos de la jardinería incluyen síntomas retrasados ​​de demencia y mejoras mental y física.

3. Los residentes de la zona azul se mantienen físicamente activos durante todo el día

No se sabe que los residentes de la zona azul realicen entrenamientos extenuantes, pero sus vidas son dinámicas, Emily Kiberd, DC, fundadora de la Clínica de Bienestar Urbano de la ciudad de Nueva York, anteriormente Well+Good. Por ejemplo, caminan a la tienda de comestibles, bailan, practican chi tailandés y montan sus bicicletas básicamente en todos lados. FYI, caminar, bailar y andar en bicicleta han demostrado que reducen su riesgo de enfermedad cardiovascular. Así que tenga en cuenta que su paseo matutino y su descanso para el almuerzo están marcando la diferencia (incluso si cada uno solo dura 15 minutos).

4. Se mantienen estrechamente conectados con sus comunidades

Figura: Tener personas en tu vida que te aman y cuiden a ti, y a quien amas y cuidas a cambio, es bueno para ti. "El amor no es algo sobre lo que escuchas a menudo en la medicina convencional, y esa es la parte sobre la que nuestros participantes están más preocupados, aunque probablemente sea la más valiosa", dice Anne Ornish. Un estudio demostró que el riesgo de demencia en personas mayores de 75 años era más bajo para aquellos que tenían varias conexiones sociales satisfactorias y satisfactorias.

Entonces, cuando estés pensando en cómo cuidarte hoy, asegúrate de lanzar en algún momento con alguien que amas. Tu cuerpo te lo agradecerá a largo plazo.

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