3 formas en que sus amistades pueden ayudarlo a conquistar el estrés en un mundo súper cargado

La autora más vendida, la presentadora de podcast y la entrenadora de empoderamiento, Alexandra Jamieson, sabe algo sobre la reinvención. Hace menos de una década, era más famosa por ser devotamente vegana y por cocrear y coprotagonizar el documental nominado al Oscar Super Size Me con su entonces esposo. Pero luego vino un divorcio desgarrador, seguido de un regreso a un estilo de vida omnívoro que generó una avalancha de odio en Internet. Para restaurar el orden, la calma y el significado de su vida repentinamente volcada, Jamieson se volvió hacia sus amigos. Aquí, ella comparte cómo también puedes encontrar fuerza en tus amistades femeninas y canalizarla para llevar una vida más satisfactoria.

"Estoy empezando a sentirme culpable de que no soy 'un activista', pero mi tiempo y mi energía están aprovechados en este momento", me dijo un cliente recientemente.

Como entrenador de éxito y encarnación, he guiado a cientos de mujeres en los últimos 17 años a su versión de una vida exitosa y vibrante. Mi cliente, una vendedora de alto rendimiento en su empresa y mamá para dos niños, no fue el primero en expresar este sentimiento de abrumador, y ella no sería la última.

Si mantiene incluso un ojo lateral en la avalancha diaria de las noticias, es posible que haya sentido una cantidad anormal de estrés el año pasado mientras observa cómo la política, la economía y los problemas humanitarios se han desarrollado. ¿Qué debe hacer una mujer de alta vida?? ¿Puedes mantener tu energía para marchar por la justicia, debatir lo último en política (IRL y en Twitter), y Siéntete bien con tus rituales de luna llena y presupuesto de jugo verde? ¿Puedes preocuparte por estar en forma y fabuloso mientras estás de pie con confianza como feminista?? ¿Cómo podemos mantener el impulso de aparecer, hablar y preocuparnos por los temas que tiran de nuestros HeartStrings?

¿Cómo podemos mantener el impulso de aparecer, hablar y preocuparnos por los temas que tiran de nuestros HeartStrings?

Crecer con padres hippie-activistas en una antigua granja orgánica fuera de Portland, Oregon, me ayudó a ver la matriz de cómo el autocuidado, el activismo político y el éxito personal pueden, y deben, todos los tejidos juntos. Uno de mis primeros recuerdos es montar a la parte posterior de la Schwinn de 3 velocidades de mi madre mientras iba en bicicleta por la ciudad, la canasta delantera llena de folletos políticos que protestaban por la planta de energía nuclear local. Era mediados de los 70, Roe V. Wade acababa de pasar en la Corte Suprema, y ​​mis padres vieron a Billie Jean King triunfe para Womankind en la Batalla de los Sexos (el evento real, no la película).

Mis amigos estaban en la primera línea del cambio político, haciendo que los problemas locales sean suyos y tejiendo acciones en nuestra vida cotidiana. Lo que comimos importaron. Hablamos sobre los eventos actuales y nuestros valores durante la cena. Papá fue un profesor progresivo, creando uno de los primeros programas de educación alternativa para niños de secundaria delincuentes en Oregon, mientras que mamá, la mejor artista-hippie, organizó un programa de radio orgánico de jardinería durante 10 años y me mantuvo a mis hermanos y a mí en casa desde la escuela desde la escuela desde la escuela En Martin Luther King Jr.El cumpleaños antes de que fuera unas vacaciones porque creía que debería ser. Ella nos animó a vivir la vida por nuestros propios valores y rues, y estoy viviendo esas lecciones con mi propio podcast de cuatro años, Sus reglas radio.

La verdad es que tener esperanzas y hacer un compromiso diario de traer más luz al mundo no significa que deba negar realidades incómodas.

La verdad es que tener esperanzas y hacer un compromiso diario de traer más luz al mundo no significa que deba negar realidades incómodas. Su enfoque en la aptitud física, los rituales de cristal y las herramientas de mentalidad positivas son en realidad el alimento que su corazón inclinado políticamente necesita persistir. Después de todo, lo personal es político, y si la brecha salarial sigue manteniendo bajos los saldos bancarios, ¿cómo podemos, por ejemplo, apoyar a nuestro estudio de yoga local, dirigido por mujeres de color socialmente mental??

Este es un momento extraordinario lleno de oportunidades y verdad. También es un momento aterrador de un cambio radical e incertidumbre.

Aquí hay 3 formas poderosas en que puede mantener la calma y continuar (hacer el bien) integrando el bienestar en su vida.

Encierra en un círculo con otras mujeres poderosas

Cuando recibimos apoyo y validación de otras mujeres, nos sentimos más fuertes, seguros y más facultados para hacer movimientos audaces en nuestras vidas y en el mundo. Hay buena ciencia para eso: las mujeres crean magia bioquímica cuando comparten emociones entre sí. Lanzamos oxitocina, la hormona de amor y unión, cuando nos reímos o lloramos con otras mujeres. Entonces, emocionarse en un grupo de novias en realidad fortalece al grupo y se siente bien!

Recientemente fui a una fabulosa noche vegana de chile organizada por mi amigo Yael, un ex oficial de la CIA, con un grupo de mujeres increíbles en Brooklyn. Proveniente del mundo del gobierno, el periodismo, la tecnología, los bienes raíces y la educación, cada mujer agarró un tazón de chile, rodeó las sillas y declaró sus deseos para el año que viene.

Las mujeres crean magia bioquímica cuando comparten emociones entre sí.

Se sintió increíble presenciar a tales mujeres consumadas expresan las mismas esperanzas y miedos que han burbujado cuando he alojado círculos de mujeres similares en todo el país. Estrés por el crecimiento de sus carreras en una economía inestable, se preocupan por los niños en un mundo alimentado por las redes sociales, y la frustración con la política cambiante de inmigración se produjo.

Le pregunté cómo habían manejado el estrés del año pasado, con política, seguridad y seguridad financiera en la parte superior de sus mentes. "Estoy comiendo más de 10 libras!"Respondió una mujer que trabajaba en la administración de Obama. "Bebí demasiado durante las vacaciones. Tratar de llevarse bien con mi familia conservadora durante las vacaciones requería una botella de vino todas las noches ", dijo una mujer que trabaja para un grupo de capital de riesgo conocido.

Al final de la noche, cada mujer había declarado su deseo de 2018. Después de compartir una visión fuerte, cada mujer informó sentirse más relajada, más fuerte y volvió a inspirarse para mantenerse enfocada en sus valores. Lo mismo puede suceder durante las clases de fitness grupales, los clubes de carrera o los clubes de lectura donde hablan, comparten o animan mutuamente. Los maestros que ofrecen círculos compartidos al comienzo o al final de la clase permiten que esta poderosa reacción química. Buscar y crear estas comunidades conscientes es una forma comprobada de manejar el estrés.

Mira tus palabras, honra tus sentimientos

Hay momentos en que la negatividad es positiva. Por supuesto, las mujeres han sido advertidas de expresar sus frustraciones y quejas, por temor a ser etiquetadas como "enojadas", "difícil" o simplemente una perra simple "."El miedo a estas etiquetas negativas ha creado una presa de silencio, detrás de la cual se acumularon historias de abuso sexual y desigualdad, finalmente estalló en el movimiento #MeToo.

A pesar de que nos han enseñado a elevar nuestras vibraciones con buenos pensamientos, palabras y hechos, a veces una buena "sesión de perra" a la antigua y anticuada podría ser lo que necesitas. El pesimismo defensivo es una mentalidad útil que algunas personas necesitan anticipar posibles peligros por delante y hacer los planes B, C, e incluso D en caso de que la vida se vaya de lado.

Cuando la gente sabe quién eres realmente y cómo te sientes, entonces pueden ser amigos auténticos que te paran.

Decir su verdad y honrar sus sentimientos puede ser mal interpretado como ventilación, pero también puede ser la mejor manera de compartir finalmente su experiencia honesta con las personas que lo apoyan. Tomar el riesgo. Cuando la gente sabe quién eres realmente y cómo te sientes, entonces pueden ser amigos auténticos que te paran.

Una vez que se comparta su verdad y su experiencia, podrá tomar medidas positivas en su vida y replantear los problemas pasados ​​como oportunidades de crecimiento.

Llamar a otros en lugar de llamarlos

Como somos testigos de la redefinición de la raza, el género, la sexualidad y la encarnación en toda nuestra cultura, podemos poner inadvertidamente a los demás a través de una "prueba de pureza", juzgando si están "despertados" para ser parte de nuestra propia revolución.

Si bien todos nos esforzamos por ser más compasivos con nosotros mismos a medida que cultivamos, sanamos y logramos nuestros objetivos de aptitud física, creo que debemos esforzarnos por ser compasivos por aquellos que están en el lado opuesto de la división ideológica. Mantén la compasión en tu corazón por aquellos que tienen diferentes experiencias de vida para compartir, incluso mientras dices tu verdad al poder.

Mantén la compasión en tu corazón por aquellos que tienen diferentes experiencias de vida para compartir, incluso mientras dices tu verdad al poder.

Ser esperanzador e invertir en rituales de yoga y luna nueva no significa que esté haciendo la vista gorda ante el mundo o crea que todo está bien. Dedicarse a la esperanza y la compasión significa enfrentar la realidad y llevar todas sus prácticas, habilidades y corazón al trabajo que aún debe hacerse.

Recuerde a ese cliente que se sintió demasiado abrumado por su vida para "ser un activista"? La ayudé a ver que está criando a dos niños para ser compasivos y creativos, lo cual es parte de su contribución al mundo. Mientras reformulamos su estilo de crianza como una postura activista, se sintió volviendo a conectar a sus valores. Su culpa por "no hacer lo suficiente" se fue, y su compromiso con su autocuidado se disparó.

Para que podamos persistir en nuestros objetivos y lograr y Transformación colectiva, debemos ser honestos sobre nuestros deseos y sentimientos, y usar esa energía para avanzar hacia sueños y visiones.

Recordar: Tu vida social es uno de los aspectos de autocuidado más importantes y pasados ​​por alto. Además, así es como la comida que come puede afectar su salud mental.